立秋養生常識 保持健康要知道的事

眾所周知，立秋後晝夜溫會慢慢加大，對人體的影響就會很大，不少網友都在搜養生的法子，能讓自己身體更快適應氣象轉涼。下面小編整理了一些養生常識，希望能幫到大家。

飲食方面：

宜養肺潤肺 多酸少辛立秋之後，氣象逐漸涼爽、溫差比較大。而肺為「嬌臟」，不耐寒熱。另外，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液，故秋季最宜養肺潤肺。此時，可以通過食療葯膳達到生津潤肺、補益肺氣之功。 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

立秋後的總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令，辛味食物（辣椒、蔥、薑、蒜等）有助肺氣，如果過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾製肺氣，使人體處於平衡狀態。秋季養生水果：蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。

另外，秋季陰氣強、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。

精神方面：

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。

生活起居方面：

由於立秋之季已是天高氣爽之時，應 「早臥早起，與雞具興」，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。其次，「春捂秋凍」，立秋乃初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

立秋進補的飲食禁忌

1、忌虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應把用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。

偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致「火上加油」。

2、忌多多益善

任何補藥使用過量都有害。認為「多吃補藥，有病治病，無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品，會引起腹脹、不思飲食；過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。

3、忌重「進」輕「出」

隨著人民生活水準的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。

故養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少「腸毒」的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

4、忌恆「補」不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

尤其是老年人，不但各個臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。

因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。