飲食及按摩預防老年聾

1、適量的補充維生素D。老年性耳聾和身體內維生素D的代謝異常有一定的關係。維生素D屬脂溶性維生素，可從食用菌類如蘑菇，香菇，平菇，草菇，銀耳，猴頭菇等食物中攝入。此外，還要到戶外多曬曬太陽。

2、適量的補鋅。造成老年性耳聾的因素非常多，缺鋅是一個重要因素。鋅是人體必需的14種微元素中相當重要的一種，要多食些魚類，牛肉，豬肝，雞，雞蛋，雞肝，蘋果，橘子，核桃，黃瓜，番茄，大豆，蘿蔔，白菜及各類海產品等含鋅豐富的飲食。

3、常吃堅果。經常吃生葵花籽不但不會影響聽力，並且對聽力有利。堅果中含不飽和脂肪酸比較多，所以老人為保持聽力可多食些花生，芝麻，核桃等食物。

4、控制血脂。患高脂血的老人，老年性耳聾的發病率明顯高於血脂正常的人。醫生認為，這是因為高血脂影響了內耳的血液循環，致使內耳過氧化物增加。所以，努力保持低脂飲食，防止高脂血發生，有利於防止老年性耳聾的發生。

5、控制飲食。合理控制進食不但能夠延長壽命，並且可以推遲老年性耳聾的發生。所以，吃飯時要控制在七八分飽，對維持老人的聽力非常有好處。為了預防老年性耳聾的發生，保護好自己的聽力，必需學會自我保健。

6、常常按摩。常常按摩耳朵能夠促進內耳血液循環。如按摩耳廓，捏耳垂，按摩頸後髮際兩邊凹陷處的風池穴。亦可閉目靜坐，把雙手食指分別插入兩耳孔中，接下來迅速抽出，這樣連續做10回。這種方法有醒腦健智，聰耳明目的功效。

按摩耳垂前後的翳風穴（在耳垂和耳後高骨之間的凹陷中）與聽會穴（在耳屏前下面，下頜關節突後緣之凹陷處），可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的功效。宜每天早晨和晚上各按摩一回，每回五到十分鐘，長時間堅持下去就能夠見到效果。

6、遠離雜訊。儘可能避免或者減少雜訊的干擾。老人如果長期接觸機器轟鳴，車輛喧鬧，人聲喧嘩等各類雜訊，可以使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，造成內耳的微細血管常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引起雜訊性耳聾。

7、慎用藥物。慎用或者禁用對聽神經有損害的藥物。為防止藥物性耳聾的發生，用藥之前要仔細閱讀藥品說明書或者向大夫詢問有沒有耳毒性，要嚴格把握藥物使用的適應證。

要儘可能避免使用耳毒性藥物，如慶大黴素，鏈黴素，卡那黴素，新黴素等，因老人解毒排泄功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

8、補腎防衰。腎開竅於耳，聽力的衰退和腎虛有著密切的關係。老人要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸，金匱腎氣丸，龜齡丸，及核桃粥，芝麻粥，花生粥，豬腎粥等，對保護聽力頗有好處。

9、每日清早起來後叩齒，並且漱口，鼓漱滿口唾液並且咽下。收縮鼻孔，閉合氣息，舉起右手從頭上經過揪引左耳14次，再舉起左手經頭頂揪引右耳14次，可以增強耳朵聽力，益壽延年。

10、常常在耳部按摩。能夠提高或者保持聽力，調整機體臟腑器官的作用與抗病能力。按摩時手法要輕柔緩和。

11、按捏耳廓。用左右雙手的拇指和食指，或者拇指和食指中指的指腹，分別按捏左右兩耳耳廓，至耳廓發熱。

12、隔頭挽耳。用左手臂彎，從頭頂上繞過拉右耳向上10回，再以右手臂彎曲從頭頂上繞過拉左耳向上10回。

13、夾耳推擦。把雙手的食指和中指分開，夾住左右兩耳，食指和耳後的降壓溝相附，上下推擦，至耳後出現熱感為好。

14、掩耳彈腦（鳴天鼓）。用雙手緊壓兩耳，手指放置在枕後，雙手食指的指面架在中指背上，接下來，輕輕彈擊頭枕部15至20下，再把按住兩耳的掌心忽然放開，耳內即出現「咚咚」的響聲。如此掩耳彈腦，閉放三至四次，可震動鼓膜，使聽覺加強。

15、推擦兩耳。雙手的五指併攏，用雙手的掌面橫著放置在兩耳處。接下來，均勻用力向後推擦，當推到掌緣處時，再回來帶倒耳背向前推擦，一前一後共推擦10至15次（來回為一回），直到兩耳有溫熱為好。推擦兩耳，可以調節經脈，使耳通竅。

16、推擦耳後。用雙手食指中節分別按在同側耳前，大拇指貼在耳根後部上下摩動，推擦，直到發熱。

文章轉自全球醫院網