除了年齡，還有什麼原因會導致睾酮素水準下降？一起來看看吧

當你聽到睾酮素這個詞時，你可能認為它只和男人有關，的確，男性的睾酮素分泌量是女性的20 - 30倍，但是你不能否認它對女性的重要性。

你所看到那些身材好、沒有拜拜肉、沒有贅肉臀的「女神」們，都在女性人群中，睾酮素含量較高的人，因為睾酮素是促進肌肉生長的主要激素。

對於男性來說，睾酮分泌越多，肌肉就會越大越厚，這能讓你在人群中脫穎而出。

不幸的是，大多數激素都是隨著年齡的增長而降低，包括睾酮素也是其中之一。為了減緩睾酮素濃度的下降，在日常生活中要多注意一些細節，尤其是要避免做以下幾件事。

1 .吃油膩的食物

你會發現大多數肥胖的人聲線偏高，更傾向女性，甚至胸部下垂。這些現象都是由過量攝入反式脂肪酸引起的，反式脂肪酸會導致雄激素下降，從而影響睾酮素的分泌，身體脂肪的攝入應該從健康的堅果、橄欖油、鱷梨和其他植物脂肪中攝取。

2 .晝夜不分

夜晚是陽氣較低的時候，是器官最好的休息時間，也是荷爾蒙大量合成的時間。當你錯過休息點時，你的身體會更加疲勞，荷爾蒙分泌會紊亂。順應大自然的日出而作，日落而息是正確的方法。

3 .不喜歡運動

運動是生物的天性，但是現在許多人都懶得動，四肢和器官的老化會加速，自然而然動力不足。多進行力量訓練，有氧訓練，給身體適當的動力，才可以運作得更好。

以上這3點就是會導致睾酮素下降的原因，不管是男生還是女生，為了讓自己有更好的健身效果，最好避免這種情況的發生，睾酮素對於我們的重要性已經不言而喻了。希望大家都可以維持在合適的睾酮素水準，讓自己的健身效果最佳。