健身騙局：肌肉越強越好？超低體脂的肌肉男還真不成

睾酮

最重要的一類雄激素

是肌肉生長的關鍵

雖然它姓睾

但是女生也有

成年男性的睾酮分泌水準

是成年女性的14倍左右

因為睾酮的種種功能

人們常把睾酮水準

與男性強壯的外形聯想起來

網路上動輒10%以下體脂的肌肉男

讓人感覺非常震撼

但事實上

他們的生理或者心理

都未必有外人想的那麼健康

下面這個小哥

講述了自己脫脂到6%後

體會到的生理和心理變化：

1、嚴格控制飲食到一定的程度後，明顯感到慾望降低。

2、力量水準下降，所以力量舉愛好者都吃的很多。

3、非常飢餓。要知道這個體脂率絕對是不正常的，你的身體難免會認為你要餓死、凍死，所以不斷地提醒你要吃東西。

心理上的變化：

感到沮喪和抑鬱，同時十分焦躁，這應該是脂肪和糖分同時在體內減少所帶來的「副作用」。除了已經被身體默背上千遍的健身動作，其他任何複雜點的東西，都會讓我的大腦筋疲力盡。

就是如果你想要體脂足夠低

就不要想事情

開個玩笑啊

是建議大家

不要長期追求過低的體脂率！

這不僅會讓你感覺渾身難受

還會直接降低你的睾酮水準

因為睾酮的分泌

需要足夠的熱量、足夠的脂肪、營養

這個也不是

因為睾酮可以被脂肪轉化為雌激素

脂肪越多、轉化越多

所以肥胖人士往往睾酮水準低

10~15%

是的

儘管每個人的體重、身高有差異

但在這個範圍內

都是比較健康且強健的範圍

大於20%呢？

大於20%沒有看的必要

那麼問題就來了

想變身猛男的你

如何能把體脂控制在這個範圍內

同時把肌肉練得飽滿呢？

方法就在這裡

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