掐指一算就知道你胖了 最全瘦身GIF

本來是白雪公主慢慢地

就成了這樣

每逢佳節胖3斤

要是胖了的我也這麼可愛就好瞭然而並沒有

普拉提翹臀練習 每天8分鐘練出蜜桃臀

廢話不多說……

健身GIF全攻略！

先上幾個漂亮動作！

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臂力、腿力、拉筋這個動作都已囊括，新手堅持20個。

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重點拉伸大腿內側肌肉，但這一個move回來絕對累全身。

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在家也能做的動作，沒事思考問題的時候來20組。

做完以上運動以後，建議——一個小時內不要進食，多喝水，不要洗澡。

你以為小編教完你如何運動健身就完了加薇信aanshz教你學化妝！

健身減肥的道理誰都懂，可是……如何健身又能有艷遇才！是！關！鍵！（單身狗福利，拿好！）

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既然聊到健身艷遇的問題，那麼……

健身時候穿什麼可以又美，又實力撩帥男？

最舒適和展現身材的 緊身運動背心+緊腿褲↓↓↓

看似健身房裡你穿的最多，但卻看起來最舒適和自然，而且從緊身衣服裡看到凹凸曲線。體現你健身專業性的不經意間，實力撩到陽光美男！

有些時裝性質的 一字露肩裝+露馬甲線↓↓↓

如果你想在健身房體現柔弱妹子的感覺，就穿一件一字領，露出身上最性感的鎖骨和肚臍，保證教練看到這樣的美妞都按捺不住要去搭訕了！

或者乾脆簡單粗暴 穿個露腰小弔帶↓↓↓

露腿露腰，方便運動更誘惑！

沒有短背心就自己撩起來，嗯，怎麼展現身材怎麼來。

還不夠性感？就換個細帶的。

穿對衣服以後，除了練基本動作，還要玩幾個高難度的POSE給TA看！無論是現場，還是擺拍，都是性感美的不要不要的！

健身時怎樣拍照能拍出男神都想點贊的效果？！

眼看前方，腿抬後。保持平衡的感覺看起來不僅高難度還很優美。

如果你的柔韌性很好就做一些扭曲動作，坐實你的健身地位還可以秀一下各種曲線。

除了難度，怎麼拍出來美才是最重要的。斜上方45度最顯瘦，向後彎的姿勢臀部還會自然上翹，要胸有胸要屁股有屁股要腿長有腿長就是這個拍照技巧。

這個動作看似最簡單，確實卯足了勁的凹，一個小小側身就把臀部快要高到腰。做不到這一條的妹子可以仿照這個姿勢，給自己PS一個臀部（抹一抹「液化」）。

明星們才是實力派，除了服裝和擺拍，「愛健身心態」最撩粉兒！

孫儷，這姿勢是大神級別的了。不來這麼一張照片都不敢說自己是健身的。

林心如為啥年齡大還那麼美，過年期間都要健身。這麼認真的女人你能不愛嗎？

維秘前的運動，滿身汗越努力越迷人。

冰冰姐，可剛可柔。她和范爺很大的區別就是范爺不健身，而她堅持運動，排毒健身又緊緻。感覺再過十年也是要美的逆襲！

看完以上內容，健身基本動作 + 穿對衣服 + 高難度POS E+ 經常運動的心態 = 男主角來搭訕！

看到這裡不要走！！！

這些思密達美女教程，今天全部傳授與你們↓↓

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這可都是韓國妹子們好身材的秘密武器！