肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的康復，有可能嚴重影響肩關節的能力活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。
患了肩周炎，起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重。疼痛可向頸項及上肢，特別是肘部擴散，多數患者一致的感受半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯；若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。並且患了肩周炎的部位怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
肩周炎人群都是體力勞動者嗎？
調查數據表明，經過長期鍛煉的健身老師，體育運動員幾乎不會患上肩周炎。這跟我們肩部的肌肉量有很大關係，運動員的全身肌肉發達，包括肩部，即使不小心拉伸了肩部，也不會出現肩周炎的癥狀。還比如一些社會上的體力勞動者，從事建設行業的農民工，以及從事工業生產者，他們的每日勞動量都是非常大的，需要承受很多重物，對臂力的素質有著極高要求，但他們卻不會患上肩周炎。所以說，肩周炎患者是因為勞動量太重所致的說法是沒有科學依據和調研證明的。
而80%的駕駛員，計程車司機，在工作到一定年限時，都會出現肩部疼痛，無法大幅度的揮動手臂。還有一些腦力勞動者，如政府官員，公司白領大部分會患上肩周炎。他們長時間的坐在辦公室，保持一個工作姿勢，會使肩部肌肉緊繃，手臂毫無力度，幾乎不會做拉伸鍛煉。身體的肌肉是需要鍛煉的，得不到鍛煉又長期緊繃著，很容易疲勞受損，變得異於常人的敏感脆弱，稍微受到一點外界刺激，便發展成為肩周炎。
肩周炎的4招鍛煉方法：
1、彎腰晃肩法
彎腰然後伸臂，緊接著做肩關節環轉運動，動作幅度要由小到大，由慢到快。
2、爬牆運動
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。
3、體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
4、外旋鍛煉
第一步，背靠牆而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反覆數次。
以上四個方法可以很好的預防肩周炎，緩解輕微的肩膀疼痛，嚴重點的就要採取別的措施了，以前經常聽說肩周炎、頸椎病是老年人的癥狀，沒想到自己才20歲也得了這種病。犯病初期覺得肩膀發酸發麻。本以為洗個熱水澡可以緩解一下工作的疲憊與疼痛，沒想到洗完澡躺在床上，感覺到腳也麻了。酸、脹、麻，遍布四肢，有時從一條腿轉移到另一條腿，有時兩條腿一起麻。難受得坐也不是，站也不是。做肩部運動、熱毛巾敷都不能減輕絲毫的脹痛。最後病急亂投醫，什麼偏方藥酒全都用上了，也僅僅是緩解一下了麻的感覺。並沒有根除。當時我就想：完了這是什麼病，我還那麼年輕，後半輩子怎麼辦。後來老媽的一位醫生朋友推薦讓用泰 致 銷 帖，老媽在網上給我買了幾盒，我用了大概有一個月左右吧，肩膀不疼了，發酸發麻的感覺消失了。
如何預防肩周炎：
1、避免受涼 受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時看，切忌拖延。
2、溫熱的浴水洗澡 水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以鬆弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不宜提倡，因可過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。
3、堅持每天做一些保健運動 每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態。
4、注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
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