如何通過跳繩來減掉胸部脂肪？每天20分鐘跳繩和伏地挺身，你會瘦身

很多的朋友期待自己的腰腹、臀部和胸部的脂肪能減掉，讓自己的身材看起來更加的勻稱，所以大部分的朋友還是會選擇一些有氧運動，來達到減肥的效果，那麼跳繩是最好的減肥運動。

所以有人問，如何通過跳繩來減掉胸部脂肪？

其實，想要減掉局部脂肪，是很難做到這一點的，這是上圖小夥布蘭登提到過的，也有很多關於局部減脂的資訊說明，很難做到，只能通過全身減脂才可以達到。

要想減掉胸部脂肪，我們可以採用全身減脂運動，每天堅持20分鐘的跳繩和伏地挺身訓練，就可以達到胸部減脂效果。

第一步，就是我們開始跳繩之前的熱身運動，通過熱身運動可以讓我們的身體適應接下來的運動。

首先，我們開起跳躍熱身運動，當你喜歡這項運動時，你會為自己做好一切準備。

接下來我們就要進入跳繩這個運動，30秒時間的跳繩，這裡我們要快速的旋轉我們的繩子，可以選擇1磅左右的繩子來訓練。

接下來，休息30秒的時間，中途需要做5個標準的俯臥動作。

就這樣訓練，在接下來做30秒的跳繩運動，然後在30秒的時間裡做5個伏地挺身，伏地挺身是可以換不同動作，目地加強我們的肌肉。

有部分的朋友說，這樣的跳繩運動，很難達到胸部減脂，而有網友表示，在開始之前布蘭登就說明了，局部減脂非常的難，只能是全身減脂才能達到胸部減脂的效果。

通過上面小夥子的運動，30秒時間跳繩+30秒休息和伏地挺身，每天堅持20分鐘運動，你就會達到瘦身的效果，而且還能減掉胸部多餘的脂肪。