免疫力是人體的「防禦部隊」。
可識別和消滅入侵人體的「敵人」（如病毒、細菌），並能處理人體內的「垃圾」（如衰老、損傷、死亡、變性、突變、病毒感染等細胞）。
免疫系統為了保衛人體設了三道防線
第一道防線：有皮膚和黏膜（如呼吸道黏膜、消化道黏膜等）組成。
第二道防線：有體液中的殺菌物質和吞噬細胞（主要分布在血液和組織中及淋巴結、脾臟、肝臟等器官）組成。
第三道防線：有免疫器官（如胸腺、淋巴結、脾等器官）和免疫細胞（如淋巴細胞等）組成。
免疫系統的主要工作：清理體內衰老、死亡和損傷的細胞，抵抗抗原的侵入，防止疾病的產生，監視、識別和清除體內產生的異常細胞（如腫瘤細胞）
當人體的免疫力低下時易出現以下3種表現
1.疾病纏身
因為當人體免疫力較低時，人體抵抗外來入侵的細菌、病毒、真菌的能力會下降，很容易就會生病，如傷口易感染、感冒、腹瀉、扁桃體發炎等疾病，會經常反覆的發生，甚至還會讓「癌」有了可乘之機。
2.未老先衰
因為當免疫力低下時，人體內的衰老、死亡、損傷的細胞，就不能被及時的清理，會在體內堆積，破壞人體內環境的平衡和穩定，不但會讓人生病，也會加速人體的衰老速度。
3.無精打采
因為當免疫力低下時，人就會很容易生病，而生病會加重機體的消耗，就會導致體質變得虛弱，使人變得疲乏無力、食欲不振、精神萎靡、睡眠品質差等表現的出現。
常做4件事，有利於提高機體的免疫力
1.睡
長期的熬夜會導致睡眠不足，會使人變得精神不佳、情緒煩躁、易感冒，而且熬夜還會嚴重影響人體褪黑激素的分泌，而褪黑激素具有調節人體內分泌，增強免疫能力的作用，所以長期熬夜就會導致人體免疫能力下降。
建議：大家平日一定要保持充足的睡眠。不僅可消除疲勞，使人精神好，提高辦事效率。同時還可以增強自身的免疫能力，尤其是要保證在晚11點之前入睡，有利於褪黑激素的正常分泌，來提高自身的免疫力。
2.動
適量的有氧運動如跳繩、慢跑、快走、練太極拳等可促進人體血液循環及各種腺液的分泌，有利於營養的吸收，從而能提高機體的免疫能力。而長期不愛運動就會導致血液循環不暢，而免疫球蛋白普遍存在於黏膜分泌液、血液和體液中，如果血液循環不暢，會使得機體免疫能力減弱。同時不愛運動，也不利於糖的代謝，而糖是巨噬、淋巴等免疫細胞的能量，從而會導致免疫能力下降。
建議：大家平日一定要適量多做戶外有氧運動，來提高自身的免疫能力。
3.減
為自己減輕壓力、放鬆心情、緩解緊張的情緒，有利於防止疲勞，使身體的血壓和氧化作用降低，促進機體的新陳代謝，有利於提高免疫系統的機能。如果長期的壓力過大，會使得神經系統、內分泌系統、腸道系統發生紊亂，從而導致免疫系統平衡失調，使得自身免疫能力下降。
建議：大家平日應多聽音樂、多與朋友溝通交流來減輕壓力，提高自身免疫能力。
4.吃
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的木質素，可增強機體吞噬細胞的活性，使吞噬細胞的識別、吞噬能力變得更強。同時胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，不僅能調節細胞內的平衡，加強身體的抗過敏能力，保護皮膚、黏膜，而且還能強化免疫系統，對胃腸、肺部的感染也有很好的預防作用。
奇異果
奇異果含有豐富的維生素及活性成分，可增強機體抵抗力和清除體內自由基，延緩皮膚的衰老。而且奇異果中含有豐富的維生素C，被稱為「維C之王」，而維生素C是人體免疫系統所必須的維生素，能夠起到抑製新病毒合成、抗病毒的作用。所以平日常吃些奇異果可提高自身的免疫能力。
牡蠣
牡蠣中含有鐵、銅等元素，可促進皮膚的新陳代謝，防止皮膚乾燥。牡蠣中含有優質的蛋白質、肝甘糖及多種氨基酸，在人體內可合成谷胱甘肽，可除去體內活性酸素，提高免疫能力，抑製衰老。同時牡蠣中含有豐富的鋅元素，是免疫器官胸腺發育的營養素，可促進細胞的免疫能力，還可保持人體內環境的平衡，防止腸道菌群失衡。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室