我們所說的免疫力到底是什麼？

很多人都會有疑惑，有些疾病可以自行恢復，比如感冒咳嗽，吃藥與否並沒有很明顯的差別。但有些疾病，卻發展迅猛，並會對人造成生命威脅。我們平時總說要提高免疫力，可免疫力究竟是什麼呢？

一.人體健康的保衛者——免疫系統

在我們的日常生活中，會存在各種致病因素，但我們並沒有經常生病，這都要歸功於免疫系統，它會識別和清除外來入侵的抗原，使人體免於病毒、細菌、汙染物質及疾病的攻擊。主要是通過三層防線來保衛我們的。

第一道防線為皮膚和粘膜。人類包裹身體的皮分為兩類，一類是外在的皮膚，另一類是在裡面的黏膜。表皮皮膚是由很多緊緊相連的上皮細胞組成，這樣的「城牆」連空氣和水都不容易透過。而黏膜，面積遠遠大於皮膚，分布在人類的呼吸道、消化道、生殖道、泌尿道中。皮膚和黏膜直接與外界環境接觸，能夠將大多數的病原體直接拒之門外。如果說我們的身體是一個城邦，它們就是最外圍的那一圈城牆，在抵禦外敵。

第二道防線是巨噬細胞。一旦巨噬細胞發現異物，它就會將異物包裹吞噬，能夠有效隔絕大部分常見的有害細菌、真菌和病毒，簡單的區分「非己」和「自己」，驅逐、殺死不被認為是自己「同胞」的病原體，來對抗外來侵襲。

這兩道防線的戰士們打擊面廣、應答迅速，但殺傷力有限，它們只能簡單的區分「非己」和「自己」，都屬於非特異性免疫。

第三道防線是特異性免疫，在我們身體長期與外界病原體接觸的過程中，B細胞和T細（統稱為淋巴細胞）對特定病原體產生相應的抗體和記憶性細胞，他們記憶力超凡，能認出有過「犯罪記錄」的病原體，在二次感染的時候，能夠 「快準狠」地殺死抗原。

二.如何提高免疫力

1.增強免疫力，最重要的莫過於吃得健康，均衡營養。很多人吃東西，隻考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？對於癌症患者來說，日常保證蔬果、穀物、優質蛋白等攝入，飲食多樣化是至關重要的。

2.合理使用益生菌。益生菌是一類微生態製劑，對提高免疫力效果不錯，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。

3. 樂觀情緒，保證睡眠。現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑製因子，直接影響到免疫細胞的正常工作。對於腫瘤患者來說，疾病的消耗很影響患者的心態，良好的睡眠和情緒都會對身體的康復產生積極的作用。

4. 戒煙限酒，適量運動。煙酒的危害大家已經了解，運動卻常常被忽略。不一定要做特別劇烈的活動，爬樓梯、餐後散步都是不錯的選擇。不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。