端午節吃太多粽子了，腸胃不舒服，這4種食物有助消化！

端午節吃太多粽子了，腸胃不舒服，這4種食物有助消化！

端午節離不開吃粽子，由於一年只有一次，加上粽子美味，很多朋友一不小心就吃多了，可是由於粽子主要成分是糯米，糯米易飽難消化，造成一些腸胃功能較弱的朋友會感到肚脹不舒服。如果你也有這樣，那怎麼辦呢？以下4種食物有助消化！

優酪乳

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝優酪乳。乳酸能抑製體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，優酪乳有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。 對於腹脹的朋友有促消化的作用。

蘋果

蘋果是水果之王，也是最常見的水果。它既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

蕃茄

現在正是蕃茄上市的季節，它含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。蕃茄中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑製細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

白菜

白菜也是最常見的蔬菜，它含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。如果多吃了糯米和油膩食物，吃白菜就有助於消化。

如果你吃多了粽子或過節油膩食物吃太多了，造成腸胃不舒服，可以吃試試上面這四種常見食物，有助調理腸胃不適哦。