脊柱側彎對心肺影響有多大？醫生教你三招糾正脊柱

脊柱側彎對成年人來說不是個小事，對正在發育的青少年影響更重。《黃帝內經》雲：「久坐傷骨、久勞傷氣……」也就是說長時間不規範的伏坐會損傷骨骼，形成身體畸形。

駝背變形是脊柱側彎的一種典型體現，青少年元氣未充，骨骼未實，骨質偏軟，容易駝背變形。當孩子輕微駝背、坐立不安、注意力不集中、多動、食欲不振時，說明脊椎可能有問題了，如果不及時加以矯正、治療，久而久之將導致孩子彎腰駝背。長期放任發展，會影響心肺功能和身體其他機能的正常發育。

大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，使脊椎受力失衡，胸椎曲度增大，稱為活動性駝背，也有人叫姿勢性駝背。這也是本次要討論的重點。

完美的姿勢應該是：整個軀乾呈啞鈴型曲線。下巴微微收緊，背柱伸直，挺胸部，腰凹陷。

從背後看：脊柱的中心線呈直線。從側面看：脖子部位（頸椎）略向前彎，從肩膀至脊柱中部向後彎，腰部向前彎。

一、肩部駝背型

特徵：脊柱的肩膀附近有駝背頂點；肩膀周邊呈圓弧狀；從脖子到肩部上方的肌肉，比起周邊的肌肉稍微隆起的話，證明肩部駝背。正常的脊柱從肩膀至背部有自然的向後彎曲。

原因：常坐在辦公桌前低頭辦事，或者常用電腦的人士，操作時往往雙肩垂下，脖子往前，這種姿勢使脊柱不單要支撐頭部，還要支撐脖子，靠近肩膀部位的脊柱比正常狀態大大向後彎曲。

工作一段時間，伸直脊柱活動活動的話就不會變成駝背。但若在彎曲脊柱的狀態下長時間持續工作，或是在使用電腦間中不是伸直脊柱，只是抬抬頭吧了，這種習慣長期下去就會逐漸形成駝背。

後果：駝背患者雙肩下垂，必須要把臉往上提，下巴向上的姿勢持續下去的結果會增加頸椎的負擔。頸椎有伸向手臂的神經，當頸椎的神經受壓迫時，從肩膀到手臂會感到麻痛，這就是所謂"頸肩臂症候群"，手、手指痛疼的"腱鞘炎"、脖子痛、五十肩等。

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脊柱的肩膀部位變成圓弧狀，大胸肌收縮，胸廓（有心臟、肺的空間）受內壓，心肺機能衰退，呼吸變淺，容易引起心跳、喘氣，結果影響肺、心臟的健康。

二、脊柱中段駝背型

特徵：脊柱中間部位，心窩背後為頂點大彎曲，身背從脖子到腰部的中間位置的肌肉稍微隆起，這是脊柱中段駝背形。這種人平躺在硬床上時，背部會感到疼痛，因此喜歡側臥。

原因：脊柱中段駝背形以中老年人居多，原因是隨著年齡增長，背部肌肉、腹部肌肉衰退，肩膀、腰部下垂，胸部和腹部向內收縮，肩膀呈圓弧狀，習慣這種姿勢後，脊柱中段逐漸隆起。此外，脊柱的骨質疏鬆進一步發展；胸椎的椎間板老化、因不良姿勢引起的磨損、受傷等也會引起脊柱中段隆起。

後果：三種類型的駝背中，脊柱中段駝背型對健康的影響最大。原因是胸部和腹部向內陷，胸廓內的心肺，腹腔內的腸胃、肝臟被壓迫而降低其機能。

脊柱中段駝背的人大多感到胸部灼熱；有些人患慢性肝炎；或者引起胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃痛，也較容易患十二指腸潰瘍。

三、腰部駝背型

特徵：正常的腰椎推是向前彎，但是有些人則相反向後彎，這是腰部駝背型。用手指模一模，肚臍後面的脊柱肌肉比起周邊的肌肉有些隆起，這是腰部駝背型。這種姿勢是腰部向後彎曲，前屈運動較易進行，後屈運動較困難。坐在椅子上喜歡蹺腳。

原因：喜歡蹺腳、盤腿坐的人容易引起腰部駝背。很少數人是天生脊柱彎曲。

後果：腰部駝背姿勢持續的結果，背中部及腰部的肌肉常年被拉直，初時常感到腰部容易疲累，或者常感到腰部酸痛。長坐之後站立起來，腰部不能馬上伸直，若勉強伸直會感到疼痛。進一步發展下去腰部會經常疼痛，步行時為了減輕腰部的不適，行走變得不自然，結果膝蓋、大腿根的關節、肌肉逐漸衰退，也容易引起椎間板突出，坐骨神經痛、內臟下垂，常消化不良，食欲不振，便秘等癥狀。