晚上別碰這4種食物，危害你的身體健康，第3種總有人「忍不住」

很多人晚上吃過晚飯，但是在睡前，還是喜歡吃一點東西。其實也不是飢餓，就是純粹的嘴饞。但這樣的習慣是不對的，容易給腸胃加重負擔。而也有很多人學習、工作壓力比較大，腦力消耗比較嚴重，肚子餓起來也想吃東西，這該怎麼辦呢？如果一定要吃，起碼這幾種食物不要碰。晚上盡量別碰這4種食物，危害你的身體健康，第3種總有人「忍不住」。

1、牛奶

睡前喝牛奶，這好像是從小就養成的習慣，但是這個習慣其實並不利於身體健康，尤其是胃動力不足，腸胃比較虛弱的人群。牛奶裡邊含的營養物質不少，需要身體去消化吸收，但到了晚間，腸胃都需要休息了，它們並不想代謝營養價值如此高的食物。除此之外，亞洲人普遍對於乳糖不是很耐受，睡前喝牛奶，容易拉肚子、反胃，嚴重一點，還容易引起結石病。

2、生薑

很多人都喜歡在夏天吃一點薑片，用於去除體內的濕氣和寒氣。但你知道嗎？什麼時間段吃薑是十分有講究的。早晨吃薑有暖胃的好處，但晚上吃就不一樣了。晚上吃薑會出現」燒胃「的情況。因為薑片比較刺激辛辣，晚間吃容易使人處於高度亢奮的狀態，對腸胃的影響也不大好。所以，晚上不宜吃薑。

3、甜點

多少人愛吃甜點，這小編就不多說啥了，因為小編也經常嘴饞，愛吃甜點。但無論如何愛吃甜點，有一點，小編是時時刻刻記在心上的。那就是，絕對不在晚上吃甜點。甜點含糖量非常之高，首先是對糖尿病還有血糖高的人群很不友好，其次，糖分發胖，晚上吃糖就更加容易發胖了。

其次，晚上吃糖比早上吃糖，要老得更快。為什麼這麼說呢？相信大家都知道，抗糖化是抗老化中不可或缺的一環，抗糖化說白了就是要少吃糖，少吃碳水化合物的食物，比如白面、米飯等。但要保障每天所需碳水是必須的，需要減少的，肯定就是甜品這類的東西了。早上吃糖，身體有一天的時間可以去消耗；但晚上吃糖，尤其吃完沒過多久就準備睡覺的，糖分代謝不了，留在體內，變成垃圾，和細胞結合就會導致糖化反應。

4、水果

中秋國慶假多，很多人都喜歡提著大包小包的水果去拜訪親戚，吃不完的水果大家都會使勁吃，有些人在睡前還會吃一些水果。但其實睡前吃水果是很不好的。首先水果含糖量高，其次現在氣象慢慢轉涼，蔬果屬於生冷食物，自然不合適在睡前吃。胃不好的人，尤其不要吃。不然胃疼腹瀉什麼的，就容易找上門了。

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