天熱了沒胃口怎麼辦？這6款夏日養生粥推薦給你！

天太熱怎麼辦？

天一熱就沒有胃口吃東西

沒關係，沒胃口吃別的

咱們就喝粥吧

這些粥還是養生的哦！

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01

五穀養生粥

材料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用；所有材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。

功效：能增進食慾，促進消化，，含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。

02

黃瓜粥

材料：黃瓜、粳米

做法：先煮粳米，等到粥快熟時就加入黃瓜片，稍煮即可！

功效：黃瓜粥具有清熱解毒、護膚美容的功效，對於夏日裡上火攻心，起痘痘沒胃口的人有很大好處。

03

金銀花粥

材料：金銀花、白米

做法：金銀花水煎後取其濃汁，加水300ML與粳米煮成稀粥，熟後放入冰糖即可食用！

功效：金銀花粥具有清熱解毒、消腫降壓等作用，可用來防治中暑、各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風熱感冒等疾病。

04

綠豆小米粥

材料：小米、大米、綠豆

做法：綠豆提前一晚用水浸泡，小米和大米提前用水浸泡30分鐘。水燒開後倒入大米、小米，再次煮沸後，倒入綠豆。轉小火慢煮。小米、大米、綠豆煮開花，粥變黏稠即可。

功效：綠豆性味甘、涼，入心、胃經，有清熱解暑，解毒消腫之功，為夏日解暑除煩，清熱生津佳品。

05

蓮子百合粥

材料：大米、百合乾、蓮子、枸杞、冰糖。

做法：百合乾用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟。枸杞用熱水稍泡;大米淘洗乾淨用冷水浸泡半小時。鍋中放水，先放入大米、百合乾燒開後，再放入蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，最後放入冰糖即可。

功效：蓮子百合粥對濕盛脾虛的人，容易腹瀉、失眠有效。蓮子味甘，能補脾益胃、寧心安神，可用於治療脾胃虛弱、食少乏力、嘔吐泄瀉、心神不寧、心悸、失眠等癥狀。

06

苦瓜粥

材料：苦瓜、冰糖、精鹽、大米

做法：將苦瓜洗乾淨，去瓤後切成小丁，大米淘洗乾淨，一同放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，再轉成小火慢煮。待粥要熟的時候，加入冰糖和精鹽融化調勻。

功效：苦瓜粥既清暑解毒，又清心明目，有開胃健脾的作用。