立秋後常吃這4種蔬菜，排毒刮油，防止便秘還緩解疲勞

雖然氣象很熱，但是現在已經是秋天了。秋天比較乾燥而且容易生病。所以我們多吃一點平淡的食物，比如蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素，還有多種的營養物質，能夠很好的幫助促進腸胃蠕動，還能夠刮油減肥。秋天的時候要常吃這4種蔬菜，健康又有營養。

01綠花椰菜

綠花椰菜被譽為「蔬菜皇冠」。維生素C的含量比辣椒還有番茄中的還要高，還有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等。常吃綠花椰菜有助於我們提高免疫力、提高記憶力、降血壓降血脂還有助於減肥。

02白菜

白菜是一年四季都能夠看到的蔬菜，價格很實惠，口感清新好吃。現在的氣象比較乾燥，我們要及時的補充水分。白菜中的水分比較多，而且膳食纖維也很高，是很適合減肥黨吃的一種食物。能夠促進我們排便，常吃還有助於美膚養顏。

03空心菜

空心菜很便宜，兩三塊錢一斤，是當季的一種蔬菜。空心菜能夠清熱排毒，能夠讓身體的毒素排出體內，空心菜的熱量很大，可以幫助我們刮油降脂。常吃有助於排便，減少便秘。

04萵筍

萵筍很清爽脆口。萵筍的熱量很低，萵筍含有的鐵元素能夠很好地被我們的身體吸收利用，而且萵筍能夠促進我們的腸胃蠕動，有助於我們改善便秘，萵筍不管是涼拌、清炒還是燜著都很好吃很下飯。

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