立秋後多吃6種蔬菜，防止便秘，還降低體重！總有一種適合你

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立秋後有幾種菜可以多吃，除了能防止便秘，還降低體重！總有一款適合你

1、綠花椰菜

綠花椰菜在健身界獨得恩寵，胡蘿蔔素比例也是蔬菜中最高的，而且含有的鋅、曬元素，能幫你你提高免疫，不僅如此，綠花椰菜蛋白含量、鈣含量、維C含量也高，一種食材滿足了多種營養。熱量不高，卻能讓你覺得很飽，是減脂人群的優選食材。

2、白菜

白菜一年四季都看得到，價格實惠，但是膳食纖維跟維a卻很高，水分也充足，能清理腸道，促進排便，而且還很養顏。清炒白菜熱量很低，正在減脂的人選它就不怕發胖了。

3、空心菜

空心菜是能降三高的蔬菜，夏天比較常見，可以清熱排毒。食用空心菜可以抑製脂肪的吸收，熱量低水分足，能夠順帶清理腸道堆積的廢物，減少便秘。所以說多吃青菜能減肥是有道理的。

4、萵筍

萵筍的口感有肉的感覺，它口感嫩而脆，做法多樣，可以涼拌、清炒、醃製，涼拌的營養的最好的， 萵筍的熱量低、碳水含量也低，不會讓你長胖，還會幫你分解體內脂肪，讓你控制住身材哦！

5、番薯葉

番薯葉今年來備受寵愛，被譽為蔬菜皇后跟抗癌蔬菜。殊不知以前卻是拿來餵豬用的。

研究發現，蕃薯葉能夠提高代謝，通便利尿，緩解夜盲症，讓血液順暢，同時預防癌細胞病變。三高的肥胖人群多吃番薯葉是好的。

6、豆芽

豆芽分為黃豆芽跟綠豆芽兩種，黃豆芽主要有健腦、抗疲勞、抗癌作用。而綠豆芽則有預防便秘、補充維C防止口腔炎的作用，外國人認為綠豆芽是非常適合肥胖人吃。