腎不好，腳上會有這3個表現，若發現一個，可能需要好好的養腎了

腎臟是人體重要的器官之一，主要是清除體內的代謝產物和廢物，腎臟的工作量非常的大，也是一個低調有實力的傢夥，腎臟出現損傷的時候，人體是無法得到確切消息的，而腎臟對於男性的健康來說非常的重要，如何進行檢查呢？下面就被小編一起去了解一下吧！

腎不好，腳上會有這3個表現，若發現一個，可能需要好好的養腎了！

1、腳後跟磨損

腳是人體的第二個心臟，也是穴位最全的部位。腎連接足，如何知道自己的腎臟好不好，當腳掌、腳趾受力不平均的話，就會很容易導致腳後跟磨損的癥狀出現，一旦出現這種癥狀的話，你該好好的警惕腎臟的問題了。

2、小腳趾皮薄無力

一般的來說，腳趾長而大，並且足少陰腎經是從我們的小腳趾出發的，從而看小腳趾就可以知道自己的腎臟是好是壞。對於腎氣足的人來說，會呈現出凸狀厚實的感覺了，反之，腎氣不足的人，就會表現為皮薄無力的癥狀，很可能是腎臟出現了問題，最好注意下。

3、腳部水腫

由於腎臟代謝出現了問題，從而導致人體內的水分無法進行有效的排出，排水的功能紊亂，並且毒素滯留在人體內，水分一旦積累過多的話，就會出現局部水腫的現象，最好注意下為好。

腎有「3怕」要戒掉，養腎抓住「飯後半小時」，腎功能一天天變好

1、腎怕「鹹」

長期的食用過鹹的食物的話，會導致腎臟疾病以及心腦血管疾病等癥狀出現。據數據研究表明，大約30%的腎臟患者都是跟「鹹」是脫不了關係的，由於過高鹽飲食，導致體內的鈉離子濃度過高，從而導致腎臟損傷的現象，日常生活中，成年人的食物鹽量控制在6g最適宜。

2、腎怕「懶」

腎臟出現損傷和懶是脫不了關係的，上班族和學生黨們長期的處於久坐不動的狀態的話，很容易導致膀胱經受到壓迫，從而使得氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，並且導致腎功能出現異常，日常生活中，盡量讓自己養成有坐就不躺，有站就不坐的現象出現。

3、腎怕「乾」

長期的不喝水的話，就很容易導致體內的毒素和廢物無法進行有效的排出，從而容易形成腎結石、腎積水等腎疾病癥狀出現，而日常及時的給自己補充水分的話，不但可以增強尿液量，還可以起到促進人體的新陳代謝，讓腎變得越來越好。

這3種不良的現象最好要戒掉，人是鐵飯是鋼，日常的一日三餐是每一個都必須要做的事情，而飯後的半個小時可以說是養腎的黃金期，抓住這時間點人，讓你的腎功能一天比一天好。

養腎法：

1、按揉關元穴

飯後半個小時，對於吃多的人來說，很容易導致即食和腹脹的癥狀出現，用手指進行按揉關元穴的話，可以刺激穴位，從而可以起到很好的益腎健腹、健脾養胃的作用，從而可以改善腹痛、腹瀉等癥狀出現。

2、散步

飯後半個小時後，進行散步的活動，可以增大腸胃的消化速度，促進腸胃的消化，改善腹脹的現象，而適當的進行運動的話，可以避免氣血運行不暢，從而改善膀胱功能，促進人體的新陳代謝，起到很好的養腎作用。

3、戒煙

「飯後一個煙，快活似神仙，飯後吸煙的話，由於食物沒有得到充分的消化，從而煙草中的致癌物質隨著食物進行到體內的話，不但會影響到心肺的功能，還會影響到腎臟的健康，從而會損害到血液循壞及血管，從而降低腎臟的血液量，堅持飯後半個小時的時間不去吸煙，危害會小很多。如果實在控制不住，可以嚼嚼口香糖也是不錯的方式。

4、轉腰

飯後，食物基本都消化的差不多了，將兩手放在腰間，進行順時針和逆時針進行扭動腰部，可以起到很好的補精益腎、補腎固腎的功效。