便秘的「死對頭」！空腹喝下它，多年的陳年宿便輕鬆排出！

便秘的「死對頭」！空腹喝下它，多年的陳年宿便輕鬆排出！

便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每周少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。如果你常常早上沒有上廁所，那麼每天體內積累的廢物一定會很多，廢物多了，對健康很晦氣，各種癥狀也會反應在臉上，比如說油膩，長痘痘，臉色暗沉等等。下面小編來教我們怎樣輕鬆處理宿便的問題。那麼有了宿便之後，我們有什麼好的辦法來去除掉體內的成年宿便呢？便秘的「死對頭」！空腹喝下它，多年的陳年宿便輕鬆排出！

辣木籽，原產印度，又稱為鼓槌樹，奇蹟之樹(miracletree)，近年來，辣木的食療價值和醫用價值被廣泛認同，在發達國家已經成為新興保健型食材。辣木的籽和葉子中含有豐富的營養成分。辣木籽是一種高鈣植物產品，含鈣量是牛奶的4倍以上，除此以外，還含有很高的鉀、鐵、鋅等微量元素，含有跟大豆差不多的蛋白質以及氨基酸等，是一種含全營養素的功能食品。堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。

辣木籽富含辣木籽油，在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說在降低血脂血壓、減肥瘦身、調節腸胃、護肝戒酒、增強人體免疫力方面具有顯著療效。老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

睡前幾粒辣木籽不留宿便，體內的濕氣清理的乾乾淨淨。辣木可促進人體宿便排除，身體不留毒素，就不容易長痘長斑等。辣木不僅富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，同時有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣木籽，會「腹瀉",就是辣木排除毒素的表現。對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。