你的身體，是不是經不起熬夜了，也沒有以前那麼活力十足了？
不論男女都會出現這種情況，因為隨著年齡的增長，身體器官的代謝一定是呈下坡形式的，你不能控制年齡，但通過一些方法，你能提升身體的各個能力。
要想提升自己的男友力或者女友力，最直接的方法就是力量訓練，因為在負重的情況下，神經受到壓迫，會使得身體加速分泌激素，激素可是能夠提升你的力量和緯度的因素，而且激素中年的睾酮素能夠使你的耐力和能力進一步提升。
而在力量訓練中，最能促進激素分泌的當屬負重最大的腿部訓練了，因此才會有深蹲和硬拉最促睾的說法。
舉個例子，被稱作「外星人」的球星——羅納爾多，和天之驕子小羅都是球隊的大腿，同時腿部也非常強壯，因此才有花哨的腳法。正是因為這粗壯的腿部使得他們睾酮素分泌非常旺盛，需要有地釋放，因此花邊新聞特別多。
這裡提到的腿部訓練是促睾最直接的方法，但不止這一種，還能通過飲食調節來促睾，請拿出筆電記錄下來。
幾個飲食方法：
1. 吃海鮮
睾酮的合成需要大量的鋅元素，而海鮮中特別多礦物質，當然也包含鋅元素。
2. 堅果
激素的合成也需要脂肪，但最好是健康的支付，如堅果，橄欖油。
腿部訓練：
1. 深蹲(4組，8RM)
2. 箭步蹲(4組，8RM)
3. 倒蹬(4組，8RM)
4. 腿彎舉(4組，8RM+15RM)
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