健身者，2個方法促進睾酮分泌，刺激肌肉生長！

很多朋友都問我，促睾是什麼意思？它會給我們帶來什麼？

促睾從字面意義上講，就是促進睾酮的分泌，它是一種利於身體耐力，力量，持久力，肌肉合成的激素，對於鍛煉的人來說十分重要。

我們來看看健美與健體選手的差別，從這兩幅圖中，我們可以看到，兩者的維度，肌肉含量都不是一個檔次的，這就是睾酮水準高低帶來的巨大差異。

人體的激素分泌有限，因此健美選手需要通過一些科技手段，補充類固醇等激素，使得睾酮水準超過人體自然分泌量，達到肌肉更加發達的效果，這對於普通人群來說很難接受。

而對於我們普通健身人群來說，促睾不需要通過藥物，而是通過鍛煉和飲食來提高激素水準，雖然不能達到健美選手的高度，但是能超越90%不運動人群。

2個方法，促進睾酮分泌，促進肌肉生長。

1. 飲食

有的人愛吃腰子，生蠔，牛蛋等食物，是為了讓自己更加男人，其實這是利用了這些食物中富含鋅，鐵等礦物質，在自然界中，這樣的食物還有很多，如海魚，豬肝，蔬菜等，多樣化飲食更有助於全面提升激素水準。

2. 腿部訓練

腿部訓練，這四個字會讓健身的人懼怕，但又不得不愛上它，因為它讓你在訓練時承受魔鬼一般的痛苦，而在訓練後感到更加強大，這就是腿部訓練促睾的神奇之處，它將會讓你的身材更加充滿肌肉感，也會讓你在夫妻生活中屹立不倒。

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