秋季養肝，少做3事，多吃4物，助你排出肝毒，養肝又護肝

肝臟是我們人體中最大的解毒器官，只有肝臟好了，我們身體內的毒素才能正常的排出，這樣也才能使身體更健康。有句老話說：「養肝就是養命」，因此養肝是日常生活中極其必要的一件事。而秋季也是比較適合養肝的季節，下面小編跟大家聊聊在秋季該如何養肝、護肝。

秋季養肝，少做3事，多吃4物，助你排出肝毒，養肝又護肝

一、少做3事

1、少熬夜

經常熬夜對人體的肝臟的傷害是比較大的，因為肝臟在晚上11點到凌晨1點的時間段，是肝臟排毒時間，而這個工作需要人體在熟睡時才能正常運行，若經常熬夜這就會使肝臟排毒的工作不能順利的進行，這樣就容易使肝臟受損。

2、少生氣

中醫認為怒傷肝，人們在生氣時會產生一種對人體有害的物質「兒茶酚胺」，這樣就會使人體的血液和肝臟增加一種毒素，從而使肝臟排毒的工作加重了負擔，也就會使肝臟更容易受到傷害。

3、少喝酒

若人體攝入過多的酒，會降低肝臟凈化血液的能力，從而會使體內毒素增多，會引發肝臟受損與多種疾病的的發生。 另外，酗酒還容易使肝臟出現中毒的現象，容易引發肝炎。

二、多吃4物

1、檸檬茶

說到檸檬，相信有很多女性都會知道檸檬有著美容養顏，減肥的作用。其實檸檬還具有養肝護肝的作用，檸檬中含有檸檬酸，它能夠有助於肝臟排毒，從而能夠使肝臟更健康。

2、枸杞

枸杞是一種比較養生的食物，在這幾年裡它是人們最受歡迎的養生食物，枸杞的好處多多，它有延緩衰老、軟化血管、養血明目的功效，而且枸杞中還含有豐富的多糖，它能夠降低血清谷丙轉氨酶 ，可促進肝臟損傷的修復。它能夠有效的抑製脂肪在肝細胞內沉積，從而能夠預防脂肪肝的發生。

3、橘子

橘子色彩鮮艷，香氣濃鬱，酸甜可口，是秋冬季豐收的美味佳果。橘子含有豐富的維生素，它能夠保護肝臟、預防便秘預防、可以增強人體的肝硬化患者的免疫力，尤其是對於解毒、強脾、健胃有很好的作用。

4、雞蛋

雞蛋具有養肝的作用，雞蛋中含有豐富的蛋白質和卵磷脂等多種人體所需的營養物質，而這樣物質可以修復人體的的肝細胞，可以有效的促進人體肝臟細胞再生。