130斤越南女教練，力量訓練造就完美S型身材，引老公千里追求

健身不僅是讓人身材變好，現在還有著牽紅線的作用。健身女教練Phung Phuong Thuy與她的老公Thanh Kieu就是因健身結緣。Phung Phuong Thuy出生於1990年出生於越南胡志明市，老公Thanh Kieu出生於1981年出生越南裔加拿大人，是一名健美運動員。兩人分散在世界各地， Thanh在臉書上看到Phuong Thuy的健身照片便一見鍾情了，Thanh做了一個瘋狂的決定不遠千里飛到越南追求Phuong Thuy，兩人的浪漫故事也走紅網路。

兩人2年的愛情終於有了結果攜手步入婚姻的殿堂，在西貢一家五星級酒店舉行了一場盛大的婚禮。現在他們有一個1歲可愛的女兒，在一次分享上Phuong Thuy表示身為一位教練同時也是一名新手媽媽，剛開始健身和家庭難把控好兩者之間的關係。但是有了丈夫的幫助不僅在健身上更進一步也更好的給女兒最科學的飲食。

作為健身教練Phuong Thuy有不少的學員，很多男學員都表示Phuong Thuy結婚真是太可惜了，不過作為一位女教練能得到這麼多男學員的認可實力可見是不容小覷。Phuong Thuy體重約130斤，她日常生活高職註力量訓練，自然全身體脂率下降，肌肉佔比增加，體重也隨之上升。過百體重並不能代表身材的好壞，反之身材有鮮明的肌肉紋理，緊緻流暢無贅肉的曲線才能決定好壞與否。

Phuong Thuy在健身中最常做的就是杠鈴硬拉、負重深蹲、上斜臥推。負重杠鈴深蹲重量達到了240斤，杠鈴硬拉達到280斤，甚至在孕期也沒有斷過力量訓練，硬拉160斤都不是問題。Phuong Thuy身材就是完美的S型，最亮眼是她的蜜桃臀，她也會更新動態告訴大家深蹲對鍛煉臀部和髖部效果顯著。

Phuong Thuy除了臀部有型，她的腹肌也極有線條感，雖然有氧訓練能夠幫助大家降脂控制體重，但力量訓練更能塑造更優秀的形體，鍛鍊出紋理線條分明的肌肉。

在健身中力量訓練的作用不可忽視，在文末小編給大家介紹一組力量訓練中最經典的7大動作，不妨學習下吧。

一、深蹲

深蹲最主要的功效就是鍛煉大腿肌肉，同時需要大肺活量也有著強健心臟的作用。深蹲正確的動作標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。

二、硬拉

硬拉是一種負重訓練，有屈腿硬拉和直腿硬拉兩種方式，屈腿硬拉鍛煉豎脊肌，直腿硬拉鍛煉股二頭肌。

三、臥推

臥推是鍛煉胸部的最佳動作，對上肢伸肌和胸大肌有顯著效果。

四、引體向上

引體向上是較有難度的動作，可以藉助器械完成，對背闊肌和肱二頭肌有顯著作用。

五、雙杠臂屈伸

初練者可以藉助其他器械或工具進行，幫助大家擁有更結實的上肢。

六、劃船

劃船主要針對的部位是背部肌肉群，需要專業人士的指點，以免錯誤動作是身體關節受損。

七、推舉

推舉有多種方式，可以根據具體鍛煉的需求來選擇方式，例如可以利用杠鈴或者啞鈴進行。