慢速俯臥撐和快速俯臥撐相比，你更喜歡哪一個？

俯臥撐是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段，主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

有的人喜歡快速的做，而有的人喜歡慢速的做，你知道慢速俯臥撐和快速俯臥撐有什麼區別嗎？

一、慢速俯臥撐適合增肌健力

慢速完成抗阻力訓練有助於練習者體會參與肌肉和發力點，可以更好更有針對性的訓練，也可以使訓練者在多種訓練方式中找到適合自己的一套動作。當然對肌肉耐力提升也更有幫助。所以慢速俯臥撐有利於增加肌肉，提升力量。

二、快速俯臥撐有益心肺關節

快速俯臥撐由於需要短時間內連續做高強度動作，所以身體更消耗更大的肺活量，耗氧量，從而增加了我們的心肺功能。因為上升和下落的速度很快，需要有很強的臂力，長時間鍛煉，對於那些關節脆弱的人來說，無疑是一種損傷。

你喜歡哪一種訓練方式呢，適合自己的才是最重要的。