冬季養生應該注意這些，事半功倍

中醫講，冬季是最適宜滋補的季節，這時候，人們已經減少了戶外活動，是人體積蓄能量的最佳時機。冬季，注意養生的技巧和常識，可以很容易使人更健康。那麼冬季養生應該注意些什麼呢？

冬季養生，不能停止運動。戶外氣溫低，很多人都減少了外出的次數，有的人甚至直接不運動，過著冬眠的生活了。這是不科學的，特別是老人和孩子，應該適當的在室內運動。比如，做一些慢跑這樣的強度低，有旋律的有氧運動。這種運動不會給心肺增加負擔，還能夠使心血管系統更有效地給身體各個部位輸送氧氣。冬季是心腦血管疾病的高發期，一定要注意做適宜的運動。運動時間最好在下午3~4點鐘左右。

寒冷的冬季裡，人們都會穿上厚厚的棉衣，卻有很多人會忽略了頭部和手腳。頭部和手腳包含著人體的許多穴位，一旦受涼，對身體的健康危害是極大的。一定要做好這三個部位的保暖工作。特別提出的是足，有諺語」樹枯根先竭，人老腳先衰」。足以看出，腳對人體的養生保健起著非常大的作用。腳上的穴位是人體穴位的聚集之地，是精氣的集合點。一定要做好足部的保暖工作，不要讓腳經常處於冰涼或潮濕的環境裡，善待自己的腳。

冬季養生，飲食上一定要做好。少吃寒冷的食物，飲食切記暴飲暴食。多吃一些羊肉、蘿蔔、板栗、白菜等這種溫補的食物。火鍋是冬季不錯的選擇，但是一定要注意不能吃太辣這種非常刺激的，這樣會給胃造成負擔。早晚可以喝些粥，這樣不僅可以補充五穀雜糧的營養，又不會給腸胃造成負擔。粥，是一個養胃調理的不錯膳食。

冬季的農村裡，會經常看有些老人，坐在向陽的牆邊，曬太陽聊天。這是一個養生的不錯方法。曬太陽可以殺菌，增加人體吞噬細胞的活力，一般的病毒和細菌都可以通過藉助曬太陽來消滅。陽光還可以促進人的新陳代謝，讓人們感到舒適。曬太陽還能幫助人體維生素D的合成，促進人體鈣質的吸收，這對於小朋友和老人非常有幫助。

心情，對於養生也是極為重要的。保持一個良好的心態，愉悅的心情，這對身體健康非常重要。好心情可以治癒很多種疾病。好心情不要總是依賴環境，自己的心態也是很重要的，慢慢鍛煉成可以控制自己心情的人。

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