別亂扣上「失眠症」的帽子

別亂扣上「失眠症」的帽子

人們常說:「愁得睡不著覺。」如是因為工作壓力大或不良生活事件偶爾出現的失眠,不要馬上戴上「失眠症」的帽子,一般經過幾天的調整,如正確認知、減輕壓力、生活規律等調節措施,很快能把睡眠調正常。

只有符合以下4條,才能診斷為失眠症。

一是出現睡眠障礙:包括難以入睡,躺很久睡不著,或時睡時醒,整夜做夢,似睡非睡,早醒,醒後不能再入睡,甚至通宵難眠。

二是上述問題每周至少3次,並持續4周以上。

三是白天精神不振,或頭暈頭脹、心慌心煩等,影響工作、學習和社會活動。

四是明確失眠是否為軀體或精神疾病的併發症狀。

另外,還可以通過國際通用的SPIEGEL量表來檢測自己是否患有失眠症。該量表主要包括以下幾項內容:入睡時間、總睡眠時間、夜醒次數、睡眠深度、做夢情況、醒後感覺,每項內容分0、1、3、5、7五級評分,最後計算總分,用於失眠症診斷。

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