類風濕攻略：防關節畸形，記牢「四要」、「四不要」~~

類風濕性關節炎是一種以慢性侵蝕性關節炎為特徵的全身性自身免疫病，因此，患者除了堅持治療，遵醫囑服藥外，日常生活中應做到「四要四不要」來保護自己的關節，預防關節畸形的發生。

防關節畸形，記牢四要四不要

1、在日常生活中，要盡量利用較大和有力的關節；不要過度強烈使用小關節。

如提重物時，盡量不用手指，而用手臂和肘關節；擰瓶蓋時，不要隻用手指擰，應以掌心加壓力來擰等等。

2、要注意工作與休息的平衡，並根據病情及時作出調整；

不要讓關節長時間保持一個動作。

如不要長時間站立；坐下時，應經常變換坐姿或站起來走動一下；活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否得當。

3、在日常生活中，要保持良好姿勢；不要使關節長時間處於變形位置。

如坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

4、要注意減少工作和日常生活的體力消耗；不要過度消耗體力。

如家裡物品的放置應科學合理，常用物品放在伸手可及的地方，笨重/不常用的物品放在櫃子下方。

越來越多的患者意識到功能鍛煉對類風濕關節炎治療起到積極的作用，並從中受益。適當的運動不但改善體能，而且能夠穩定關節，預防關節畸形，減輕關節疼痛，最大限度的保持關節功能。

通過手部功能鍛煉，促進血液循環，防止關節出現僵直攣縮，改善類風濕關節炎患者手功能狀態，縮短晨僵時間，幫助手部功能的恢復。

第一式

細節解析：

大拇指依次分別與其他四指輪流觸碰，來回觸碰，共十次。

第二式

細節解析：

1、用力握拳；

2、用力伸5隻手指，盡量讓手掌和手指擴張；

3、用力張開5指，盡量讓手指和手掌擴張；

4、5指併攏，盡量讓手指和手掌擴張。

重複以上步驟5次。

第三式

細節解析：

1、掌心向下，以腕關節為支點，手向上抬起，類似向別人打招呼；

2、盡量做到擺動的最大幅度，然後緩慢放下；

3、手背面對自己，以腕關節為支點，手向小指方向歪；

4、然後倒轉方向，手向大拇指方向倒，如同向別人表示不同意。

重複以上步驟5次。

溫馨提示：手指小關節疼痛是類風濕關節炎的癥狀之一，此外還可侵犯手的近端指間關節、腕關節，嚴重的波及肘、肩踝、膝等大關節和脊關節等全身各處關節，導致關節畸形，後果很嚴重。因此，一旦出現類風濕性關節炎，應及時到正規專科醫院進行診治，切勿延誤最佳的治療時機，減少不必要的傷害。

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