高血壓患者能不能吃蕃薯？適量的吃一些，或許身體會收穫這些好處

關於高血壓患者的日常飲食原則，大家應該都清楚：三高三低。具體來說，三高是指高維生素、高纖維素、和高鈣;三低是指低脂肪、低膽固醇和低鹽飲食。

蕃薯是屬於多脂肪、多鈣、多維生素還含有很多的蛋白質和糖分的食物。這樣看來，高血壓患者似乎是不可以食用蕃薯的，如果食用的話必然會導致人體血壓的升高。但是，事實當然不是這樣的。

高血壓患者不能吃蕃薯?適量的吃一些，或許對降低血壓有幫助

蕃薯，在日常生活中是田間地頭隨處可見的食物。還記得在小時候，家裡養的幾頭母豬，都是用蕃薯喂大的。其實，經常食用蕃薯對人體也有著很多的好處，比如經常的吃一些蕃薯，可以對心血管疾病起到很好的控制作用，不僅對高血壓有著很好的改善效果，對高血脂和高膽固醇都有著很好的改善效果。在蕃薯含有的大量豐富的營養物質中，有一種鉀離子，可以幫助促進人體內鈉離子的排泄，從而達到幫助人體降低血壓的作用。另外，蕃薯皮所含有的特殊物質，也可以幫助血糖得到有效的控制。所以，適量的吃一些蕃薯，對人體的健康還是有著很多好處。

在日常生活中，除了吃降壓藥是高血壓患者控制血壓的一種方法之外，還可以通過經常多吃一些食物，來達到有效降低血壓的效果。那麼，還有哪些食物經常食用，可以有效的幫助控制改善高血壓呢?

日常生活中，常見的可以幫助高血壓患者降低血壓的食物

降血壓食物一：芹菜。芹菜含有著各種豐富的微量元素，比如膳食纖維、維生素以及鈣物質、鎂物質和鉀元素等。在中醫看來，芹菜對人體有著很好的清熱消渴消腫利尿的作用，還可以幫助人體潤腸通便，促進消化和吸收的功效。另外在芹菜中還含有一種芹菜特有的物質，叫做芹菜鎮靜素，它的學名叫丁基苯酞類物質，這種芹菜鎮靜素可以幫助人體抑製腎上腺素的分泌，平緩血管的平滑肌，使平滑肌不會緊張。從而達到對血壓的控制和降低作用。

降血壓食物二：黑木耳。黑木耳還有一個名稱叫雲耳。在食物中有著「素中之葷」的稱呼。黑木耳不僅還有著非常豐富的蛋白質含量，還有很好的益脾健胃和益氣補血的效果，男人經常吃的話，還可以固精補腎，對身體很有裨益。另外黑木耳對女人也有著很好的滋陰潤燥和護膚養顏的功效，相信很多女人都會很喜歡吃。不僅如此，黑木耳還可以對血栓的形成起到預防和阻礙的作用，促進血管的暢通，從而間接的幫助降低血壓。這是因為黑木耳可以有效的對血小板凝集進行抑製，使血液中的膽固醇減少。

降血壓食物三：香蕉。在日常生活中，飲食經常性的高娜低價是造成高血壓發病的重要原因之一，所以，在日常飲食中，我們應該注意對鈉鹽攝入的限制，並對鉀的攝入量增加。香蕉當中含有非常豐富的鉀元素，這種鉀元素可以對鈉離子的收縮起到阻礙和抑製的作用，並且可以對心血管起到保護，避免心血管受到破壞。在日常生活中，我們高血壓患者每天吃三到五根香蕉，可以有效的預防和控制心腦血管疾患的發生。

降血壓食物四：土豆。和香蕉一樣，土豆也含有非常豐富的鉀元素，並且擁有著含量非常高的澱粉，但是自身的所含有的熱量卻比大米要低很多，所以，在日常生活中，高血壓患者可以用土豆來代替一部分的米飯。

高血壓不可能在短時間內痊癒，這是一個長期的治療過程，所以，高血壓患者需要在日常生活中多多注意自己的飲食，在服用降壓藥的同時，經常食用這些可以幫助降低和改善血壓的食物。