如何正確塗抹防曬霜？

同志們，夏天到了。在烈日當空的季節裡，如果不塗抹防曬霜，可能會嚴重損壞皮膚細胞的DNA，進而引發皮膚癌。在美國，黑色素瘤每年殺死一萬多人。通常，這類致命癌症都是由日光浴或美黑床的紫外輻射引起的。若頻繁進行上述活動，你可能會開始出現癌變的痣。若不及時發現及時治療，黑色素瘤可能會擴散到其它身體部位，最終發展成難以控制的致命癌症。

防曬霜的SPF：只能保證前兩個小時的效果

SPF(防曬係數)指的是塗抹後兩個小時內的防曬效果。因此，防曬霜需每隔兩小時補一次。也就是說：你在早上10點塗抹SPF50的防曬霜，過了中午12點，它也許依然有防曬作用，但防曬效果就說不準了，搞不好只剩下SPF10的防護作用。

若想充分防曬，SPF至少需30

無論是在沙灘還是在高爾夫球場，對大多數人來說，這個防曬係數足以抵禦96%的UVB(戶外紫外線)。如果皮膚敏感或膚色較淺，可以選擇SPF50的防曬霜，以增強防曬效果。不過，SPF超過50沒有太大意義，因為它提供不了多少額外效果。

切記：容易曬傷和發生皮膚癌的部位需要補防曬霜

包括耳朵頂部、額頭、面頰、鼻子。

白天隨身攜帶防曬霜

大多數人不會每隔兩小時補一次防曬霜。在都市生活裡，也許每天塗兩次就夠了。但如果整天待在戶外，那麼還是應該盡量勤補防曬霜。

養成習慣

養成每天早上抹防曬霜的習慣，就像刷牙洗臉一樣。只有養成習慣，你才不會嫌麻煩，也不會忘記抹。只有這樣，你才能夠獲得抗皮膚癌和抗衰老的最佳長期效果。

女性注意乳房，男性注意腦袋

女性要格外注意保護乳房，因為那裡的曬傷很難用雷射美容手術去除。有點禿頭的男性要記得給脫髮部位和脖子抹防曬霜，另外最好戴頂帽子。專家稱，有不少皮膚癌發生在腦殼上。

抹完防曬霜，就可以享受太陽啦

大量科學研究表明，每天曬會兒太陽有益骨骼、情緒、身材。

本文譯自 sciencealert，由譯者 蛋花 基於創作共用協定(BY-NC)發布。

原作者：HILARY BRUECK