中醫養生先養腳 日常選鞋要選好

鞋，可以保護兩足，又能防止受寒。俗話說「寒從腳上起」，兩足接觸地面，血液循環又較差，所以，足部容易受寒，冬天容易生凍瘡。過去，勞動人民赤足勞動是常事，這不僅不衛生，而且兩腳容易被刺破、凍傷，還容易感染鉤蟲等疾病。如今，不穿鞋已經成為歷史了。現在，名目繁多的鞋在市場上爭艷奪目，不僅實用，也給我們的服裝增色不少。在面對各式各樣的鞋的時候，不能隻關注鞋的外在顏色和樣式，還要注重鞋的舒適度和對人體健康的影響。

選鞋首要選舒適 選鞋首先要適合自己腳型的大小，大了拖遝，小了腳趾受擠，很不舒服。人的腳在一天中是有變化的，在試鞋的時候，最好選擇下午的時間，因為，這時由於上午的運動或站立，靜脈迴流相對比較緩慢，腳是一天中最大的時候，這時試穿合適的鞋是比較準確的。腳型瘦長的可以選擇鞋臉比較深，前後空隙比較大，式樣比較花哨的，如果是涼鞋，選擇鞋上帶子比較細的，顯得勻稱協調。腳型粗短的，可以選擇鞋臉比較淺，式樣比較簡單的，涼鞋條帶比較粗的，減少臃腫感。氣象熱，要選擇涼爽透氣的涼鞋，天冷要選擇保暖的棉鞋，下雨天要穿不容易濕的膠鞋等。如果愛出腳汗的話，鞋子要透氣性好，皮鞋是不錯的選擇。鞋子的種類多種多樣，可以根據自己的喜好、季節的變化來選擇，但是原則是舒服、合腳。

說到耐穿、實用還舒服，首推布鞋和球鞋。布鞋在我國歷史悠久。雖然布鞋有不耐磨、怕水浸、製作費工等缺點，但是，腳穿布鞋最為柔軟輕便，吸汗透氣，走路跟腳。所以，布鞋可以說是最為實用的。老年人穿最合適，嬰幼兒穿也最能護腳。冬季天冷，鞋幫內襯上棉花、鞋底部加上棉墊，就是老少鹹宜的布棉鞋。如果在布鞋面上加上鬆緊口，就更加不易脫落，走路、鍛煉、活動時更為適宜。還有適合70歲以上老人穿用的直腳底布鞋，不分左右腳，穿脫非常方便。嬰幼兒穿的鞋，鞋底不能硬。搖籃中的嬰兒宜穿兩層新布作鞋底、鞋頭肥寬、鞋口較高的「滿月鞋」。2歲以前的幼兒走路不穩，極容易跌跤，鞋底也要軟，這樣學走路方便，又不影響腳的發育，還不容易扭傷腳踝。2歲以上的孩子可以穿鞋底稍硬的鞋了，但做鞋或買鞋時，尺寸都要放大一些，以能在鞋後跟處插入一個手指頭為宜，因為孩子的腳長起來是比較快的。球鞋適宜於運動，不過球鞋比較悶氣，容易生潮、發臭。穿球鞋需要注意至少每天晚上洗腳一次，保持兩腳清潔。晚上將鞋脫下後，敞開鞋口通風透氣，還要經常洗鞋。如果長期讓腳悶在潮濕的鞋內，就容易造成黴菌感染，生「腳濕氣」。

適當選穿高跟鞋 鞋不僅在日常生活中發揮著保護我們雙腳的作用，亮麗的高跟鞋、皮鞋還滿足了女性們的愛美之心。女性穿上高度適當的高跟鞋，可令身體保持挺直，增添體態美，高跟鞋因此受到眾多女性朋友的青睞。可是，一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在足上，全身的重量由全足負擔。高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，鞋跟墊高，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力於中趾而不均勻；而足掌腱膜前後分別與跗骨及足跟相連。因穿高跟鞋使足掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，就會牽連至膝部及腰部承受壓力。如不留意，穿高跟鞋不僅會造成足部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致拇囊炎、蹠趾關節變形、蹠骨骨折等病症，嚴重時會影響正常的行走。另外，很多女性因為穿高跟鞋而導致腰背痛、膝關節痛，這是因為長時間行走的受力不均造成膝部、腰部的肌肉勞損，就產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛。這種不正確的受力姿勢若持續下去，後果會更加嚴重。

此外，要想增加鞋的保健作用，可以在鞋內加上適當藥物製成保健鞋。早在唐代《備急千金要方》等書中已有將草烏、細辛放入鞋中，走路時，腳可以不累、不痛的記載。現代有一種香草型布鞋，是在鞋底的夾層裡放入由白芷、甘松等中藥和香料配製成的香草粉，氣味芳香，具有避腳汗、防蟲蛀、防霉變的作用，對腳濕氣（腳癬）有明顯療效。還有一種磁療鞋，在鞋底相當於脾胃穴、湧泉穴、失眠穴三處鑲嵌了三塊磁片，有改善睡眠、增進食慾、穩定情緒等作用，對高血壓病、神經衰弱、跟骨骨刺等患者有一定療效。藥物保健鞋將中醫藥物外治法的治療作用與鞋的實用性相結合，簡單、方便、有效，有待進一步的推廣使用。