女人如何排毒效果好？堅持做這3件事也許有意想不到的排毒效果

我們的身體每天都在吸收著毒素，而毒素在身體裡堆積沉澱後，就會侵蝕你的身體。因此及時想辦法排出毒素很重要，尤其是對女人來說，排毒不僅能保健身體還能美容養顏，那麼女人如何排毒呢?

1、健康的飲食

少吃辛辣刺激的食物，多吃粗糧和水果蔬菜，它們可以幫助*腸道的快速蠕動，這樣可以有效的避免毒素和垃圾的堆積。

2、喝水排便

喝水可以促進人的排便，方法就是在每天清晨空腹喝一杯溫開水或者淡鹽水，這樣慢慢的會讓你的排便時間變得很固定，讓體內的毒素和脂肪能在早上就被排除體外，這在毒素就不會長期的堆積在*。

3、快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

幾種排毒的食物

1、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止*吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水準降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致*衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。

4、黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在*消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

大家對於排毒越來越重視，也都知道有很多的方法是可以達到排毒的效果，但是就不知道如何選擇這些方法，選一個最好的排毒方法，其實合理的飲食就是排毒效果最好的方法，以上有介紹，希望能幫到大家。