長痘痘的原因是內分泌失調 怎麼調理消除痘痘

飲食多元化

飲食的攝取應盡量是些多脂肪的，並且少吃刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜等；像一些碳酸飲料也要盡量避免食用，如可樂、咖啡、茶、含酒精的飲料；海鮮的食品也要少吃。應適量的吃些富含維生素C、維生素A的食物，如蘿蔔、菠菜等。

每天堅持半小時到一個小時的運動

運動可以加快身體內毒素的排除。選一項自己可以長期堅持的運動，如瑜珈、跑步或是游泳等體育項目，一星期至少有5次，就算是平時逛街都可以算在內的。運動是可以有效刺激激素的分泌，讓新陳代謝正常的運轉起來，有助於睡眠，同時還能調整身體的血液循環，提升免疫力。

精神調節

內分泌失調與睡眠質量是密切相關的，而睡眠質量不好說明你的精神壓力過大或是精神過於壓抑而致，因此應該適當的調節自己的心理狀態，解決相關的情緒問題，堅持每天有4個小時是屬於深度睡眠的。

排毒

有些女生是因為長期便秘而引起的內分泌失調，如果兩天內能排毒一次就算是比較好的狀態。因此腸道內積累了許多的毒素而無法順利排除，造成激素分泌不紊，就很容易生成痘痘。其實這種原因造成的內分泌失調，解決方法並不困難，只要調解好腸胃，平時注意飲食習慣和睡眠質量，很快就能讓打亂的內分泌回復正常。

生活細節要注意

留意日常清潔，如果嘴唇周圍長痘痘，應換一款含氟量不高的牙膏；潔面產品避免使用含皂基成分的，避免酸性過強而摧毀皮膚的保護膜，使肌膚失去抵禦力而受到細菌的汙染，產生痘痘。

日常留意事項

早睡早起，作息正常，保證充足的睡眠；維持個人的衛生整潔、乾淨。不濫用化妝產品和護膚產品；不要吃過於辛辣或是易過敏的食物，應多吃些含纖維素的食物。

祛痘方法

要祛除臉上的痘痘一定要避免用手擠用手摳，也不要用手撓。痘痘冒頭後要注意保濕，使用抗過敏型的護膚品，平時也可用祛痘精華或是祛痘面膜來調理痘痘。若是痘痘有膿腫現象，可以適當的使用茶樹精油，痘痘會有明顯的改善。

祛痘注意事項

祛除痘痘一定要注意防曬，避免陽光直射，預防爆痘危機，而留下疤痕。如果臉上痘痘消下去了，防曬也是很重要的，因為肌膚的修復期要持續28天之久，如果只因痘痘消下去，而不注意防曬，也會因為各種異塵餘生或是太陽紫外線而加深痘印，形成斑點。

總結：大多數青春痘都會留下痘印（痘痕）痘印重在預防，青春痘要儘早治療以防留下永久性斑痕，越早治療，越不易留下痘印。隨著皮膚的新陳代謝痘印也會慢慢淡化、變淺。下面種草幾款去痘印的精華液給大家。

1、迪蕾多效百搭原生液 1.25ml*10 ￥198

迪蕾首款多效精華，與高效、簡潔、自然、舒適的品牌精神一脈相承。於點抹間，滲透修護核心，還原肌膚損傷，對激素臉、紅血絲有非常好的修護效果，同樣是痘痘肌痘印的救星。除了修護受損肌膚，在抗衰老方面的表現也令人滿意。富含53種氨基酸成分，覆蓋48項激素檢測，只需十日，肌膚逐漸細膩、緊緻、平滑，膚色漸趨均勻、凈透、明亮。這款精華液是一瓶一次，攜帶方便。用量剛好夠用很科學的貼心設計，性價比非常高。激素臉的三盒一療程修護皮脂膜，痘痘肌的一般兩盒就可以了， 建議跟他們家的無殘留氨基酸潔面泡泡一起用效果特別好！

2、雪花秀 曬後修復冰膏 30ml ￥330

適用：任何皮膚適用，特別適合用於曬後修復或曬傷皮膚適用。 成份: 金椿蜜花釀精華、白附子、春黃菊、葛根、甘草、金盞花舒緩抗敏，有效減輕曬後灼傷、紅腫、肌膚脫水等狀況。 補充豐富的植物膠原蛋白，令受到氧化、光老化傷害的肌膚重現緊緻年輕。

3、歐珀萊 臻源循環精華乳（滋潤型） 130ml ￥290

滲透力出色，能夠充分補充肌膚所需的養分，煥發肌膚本有的彈力與光彩，配合有效精華成分的乳液。

l 含豐富的保濕與滋養成分，持續鎖住並維持肌膚潤澤。 l 蘊含循環動力成分**，促進循環能量源泉ATP***產生，締造富有彈性，緊緻細膩的肌膚狀態。 l 修護外界環境對肌膚造成的損傷，締造富有彈性，緊緻細膩的肌膚狀態。