類風濕患者的關節保護小課堂~~

類風濕性關節炎具有反覆發作性，它的發病原因主要和環境、感染、遺傳、精神狀態等因素密切相關。如果不及時加以防護和治療，會引起多種嚴重的病變，比如關節變形致畸致殘，更甚至縮短患者的壽命。

那麼除了去正規的專科醫院，尋求專科醫生的幫助外，平時關節應該如何進行保護呢？

有炎症的關節比沒有炎症的關節更容易受傷。所以類風濕關節炎患者必須了解在日常生活中如何保護關節，特別是手、腳關節，因為它們使用頻繁，而且容易受到類風濕關節炎的侵犯。

保護關節不僅僅是知道哪些事情能夠做，哪些事情不能做，更重要的是要將這些融入你的日常生活中。這些方法開始看起來很笨拙，要你在做事情前必須想一下這些動作如何做，這或許會給你帶來一些麻煩。但隨著練習的不斷深入，做這些動作會逐漸變成一件很自然的事情，讓保護關節成為你生活中的一部分。

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關節保護的基本原則

重視關節的疼痛。

平衡活動與休息的時間。

避免長時間保持一種姿勢。

避免加重關節畸形。

學會利用大關節和肌肉群去完成相應的動作。

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手、腕關節的保護

手關節和腕關節是類風濕關節炎最常受侵犯的關節，畸形發生率很高。為了更好地保護這些關節，在日常生活中應當注意這些問題：

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避免用手部和腕部作為支撐身體重量的支點。

例如不要用雙手撐在桌邊而身體斜靠在手上，因為這時身體的大部分重量作用在手腕上，容易損傷腕關節。

2

盡量用手臂和肘關節來提物品，避免用手指作支撐，而以手掌來代替。

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避免手指長時間屈曲。

如寫字、編織、打字、握東西，應經常停下來休息，活動手指各關節。

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不用雙手使勁擰毛巾或衣服。

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膝關節的保護

膝關節是人體起支撐作用的最重要的關節。蹲、坐、站、跳，都需要膝關節的發力。如果膝關節受損，這些動作的完成會明顯受限。

但如何在保護膝關節的情況下完成這些動作呢？最好的辦法是利用輔助工具，即護欄、扶手、墊子等，將膝關節需用的力量轉移至其他部位，分擔部分壓力。比如要想較容易地從椅子上站起來，則最好選擇有較為粗大扶手的椅子，給予身體足夠的支撐，從而減少膝關節的發力。

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踝、足部關節的保護

類風濕關節炎會引起踝關節的腫脹，使得整個腳變寬變厚。保護的辦法之一就是買一雙合腳的鞋。在選購鞋子時應選擇重量輕、鞋幫高、寬鬆透氣、防滑減震的鞋子。

在對於足部的保護方面，應當保持雙足的清潔和乾燥，特別是足趾之間的皮膚；經常檢查足部是否有水皰和局部的壓痛，必要時更換鞋子和做進一步的檢查；同時還應避免長時間行走。

生活中積極的做好預防也是很重要。

1

空調溫度不適宜太低

由於夏天炎熱大家都喜歡在吹著冷風，因此便將空調的溫度調的非常的低，這樣十分容易導致關節受寒。造成關節痛。夏季預防類風濕性關節炎，應當對於室內溫度的設置多加註意，並且還需要注意通風換氣，夜晚的時候不可以直吹著空調睡覺。

2

加強運動鍛煉

平時多做一些運動鍛煉，能夠增強人體自身的免疫，抵禦外界一些不良因素的干擾，因此就是夏季氣象非常的炎熱也應當注意多加註意運動鍛煉。做保健體操和廣播體操、練練氣功、打打太極、散散步等等都是適合預防類風濕性關節炎的一些體育鍛煉。

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注意勞逸結合

日常的飲食要有節、起居要有常，勞逸結合是增強身體體質保健的主要措施。臨床上面，有一些類風濕性關節炎病人的病情雖說已經基本得到了控制，處在疾病恢復階段，往往因為過度的勞累從而加重了病情或者是導致病情複發，因此需要注意勞逸結合，適當的活動和休息。

活動公告

為繼續幫助因入夏以來，受潮濕悶熱氣象影響以及貪涼等因素導致誘發關節痛等癥狀或加重的風濕、痛風、骨關節病患者，儘早解決疼痛問題，避免因為得不到及時規範治療而致病情繼續發展，最終導致殘疾、生活不能自理，甚至影響其他器官功能。