每天用它泡水喝，輕鬆甩掉大肚腩！

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具體操作步驟如下

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瘦肚子

相信很多朋友都在為減肥而煩惱，肥胖不僅影響體型的美觀，還容易造成高血脂、高血壓等疾病！如何才能輕鬆減肥降脂呢？今天就為大家推薦一款降脂減肥的小茶方，希望大家用了以後，可以輕鬆甩掉小肚腩！

【藥材】

乾荷葉10克、山楂30克、冰糖適量

【步驟】

1、山楂洗凈後，與乾荷葉一同放入鍋中，加入500ml水，小火煮沸20分鐘，濾去藥材，加入適量冰糖攪拌直至完全溶化，就能喝啦。

2、每日飯後30分鐘後飲用，早中晚3次。

【功效】

山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效，還能止瀉，能幫助清脂；荷葉能清熱解暑、升發清陽、涼血止血，調理脾胃。

這款山楂荷葉茶，適合體重偏胖，或者腸胃負擔過重的人。長期飲用，能達到降脂作用，還可輔助減肥。

那麼除了以上代茶飲，還有哪些可以緩解便秘的方法呢？

【禁忌】

荷葉性涼，體虛和腎臟不好的人不宜飲用。

那麼接下來，小編再給大家推薦幾款熱量低的水果，和瘦肚子的幾個運動方法！

蘋果

蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便秘肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

運動瘦身法

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

今天這個瘦肚子的小妙招，你學會了嗎？每天分享一個小妙招，為您的健康保駕護航！如果你想了解更多的實用小妙招，可以通過底部留言告訴我們！

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