喂！這裡有一份減肥零食清單，請您收好

沒事消遣的時候，人們總愛吃些零食解饞。可對減肥的人來說，想吃零食卻又怕發胖，好難過，怎麼辦好呢？別急，小編這裡有一份減肥零食清單，讓你在減肥期也能放心吃零食哦，快來看看吧。

1、西梅

西梅是傳說中最完美的零食，它營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，所含鉀有助於人體代謝過程中釋放能量，膳食纖維能促進腸道蠕動，所以對減肥很有幫助。而且它不含脂肪和膽固醇，集聚美容、減肥、保健之功效，故有「奇蹟水果」、「功能水果」之美譽。加之本身的熱量很少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品哦。當然如果還想更輕鬆地減肥和保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的MM可以放心食用哦，20g乾海苔的熱量只有30卡路裡。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

不過晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。

3、葡萄乾

每粒葡萄乾僅含熱量4卡路裡，而且它酸甜可口，鐵和鈣的含量都非常高，是女性補血的佳品，所以很適合女性朋友食用。而且，葡萄乾中含有多種礦物質和維生素、氨基酸，能夠快速消除疲勞，讓你上班更輕鬆。更重要的是，葡萄乾中含有豐富的膳食纖維和酒石酸，能夠提高身體代謝功能，促進排毒，幫助消化，對於降低膽固醇都有很好的作用哦。

4、小番茄

小番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多餘脂肪，並將之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。

5、全麥纖維餅

很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑，可在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

6、黑麵包

黑麵包也是一種熱量超低的減肥食物，早餐食用黑麵包，既有很強的飽腹感，也能幫你更健康減肥。黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

7、經典甜食巧搭配

由巧克力奶油手指餅、野莓優格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成的甜點組合，由於甜食會消耗身體中大量的維生素B群，它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營養素。

所以，愛吃甜點的你，食用這些輕巧美好的小東西的時候，請不要再搭配咖啡或是茶，企圖解甜膩，卻無法幫助維持自己的美麗與體重。建議搭配含豐富維生素B群的水果汁，如：檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。這樣享用美味甜點的你，也能輕輕鬆鬆維持身體正常熱量代謝消耗機制，健康養顏一次到位。

延伸閱讀：什麼樣的零食可以幫助我們脂肪燃燒？

首先，減肥的關鍵是蛋白質。蛋白質會刺激瘦肌肉塊的增漲，並提高人體新陳代謝的頻率，從而消耗體內大量的熱量(卡路裡)。

其次是高纖維食物。纖維素能夠吸收人體內的脂肪，並在一系列代謝過程後，被順利排出體外。而這一特性，恰恰有助於減少體內的脂肪堆積。雖然我們選擇的零食不能真正令脂肪燃燒，但如果選擇正確的話，它們可以有效的幫助身體進行最大效率的新陳代謝。

建議兩餐之間的零食最好選擇熱量在200卡路裡以內、含有10克蛋白質、約5克纖維的食品。所以，應儘可能的選擇那些營養比例適中、熱量合理的零食。

今天小編推薦7種零食給減肥的你，讓你不再糾結可以吃什麼零食以及可以吃多少零食。減肥期間想解饞的話，不妨適當吃吃以上這些零食，再配合營養減肥餐使用，絕不會讓你發胖，還能幫你更快減肥哦。快試試吧。