冬天水果選它，維C遠超蘋果和梨，便宜營養多，也要注意以下幾點！

寒冬到來了，有一大批長得很像的水果已經開始稱霸水果市場和家庭果盤了，而且人人都愛，老少皆宜，它就是柑橘類水果，例如：橘子、橙子、柚子、蘆柑、醜橘，有多少人跟小編一樣剛開始分不清它們區別的舉個手？柑橘類水果是冬天口感最好的水果，有哪些功效呢？面對如此多的種類，該如何選擇呢？每次食用量有什麼限制呢？

首先，柑橘類水果富含維生素C，含量通常能達到 20～30 mg / 100 g，秒殺梨（4～8 mg / 100 g）和蘋果（1～5 mg / 100 g）。一個中等大小的橙子，就能滿足一天中 1/4 的 VC 需求。不僅如此，柑橘中還含有豐富的膳食纖維、類胡蘿蔔素、礦物質鉀等等，不用削皮不用洗，剝開就能吃。

其次，柑橘類水果都不錯，想要熱量低一點？選柚子；怕酸？選橙子；有點懶？選橘子；懶上加懶？選金橘。

最後，即便老少鹹宜如柑橘，好吃也別吃太多。如果你每天都吃很多，要小心一個問題：胡蘿蔔素吃太多，可能會得「胡蘿蔔素血症」，變成「小黃人」。根據《中國居民膳食指南》中的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應為 200～350 g 左右。折算到柑橘類，差不多也就是兩個中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。如果實在愛吃，而且在沒有血糖困擾的情況下，多吃一兩個橘子也沒太大問題。

冬天你最喜歡吃哪類柑橘水果呢？你知道橙子是哪兩種水果的後代嗎？

（以上圖片均來自於網路）