壽命長的人，往往身上有3處「發紅」，若佔一個，身體也還算健康

自古以來，長壽，就是人們茶餘飯後，最為關心和關注的話題。

隨著社會的進步和不斷地發展，越來越多的人，步入了長壽的隊伍中。

那麼，壽命長的人，究竟有哪裡不同呢？

壽命長的人，往往身上有3處「發紅」，若佔一個，身體也還算健康

1、面色紅潤

一個健康的人，我們會說他氣色好。

而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，說明氣血充足。

如果一個人的面色，是蒼白的，那麼身體可能是氣虛、血虛，是體質虛弱的表現。

2、嘴唇粉紅

正常人嘴唇的顏色是紅潤的，呈粉紅色，且乾濕有度，潤滑有光。

當然，如果嘴唇呈現深紅或暗紅色，則是不健康的表現，可能是肝火過旺所致。

如果嘴唇發白，除了貧血之外，還有可能是營養不良造成的，同樣需要注意。

另外，如果有人嘴唇周圍出現一圈黑色，說明脾胃和腎出現了虧虛的癥狀，往往還可能伴隨著濕氣入體現象。

3、手腳心淡紅

健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內血液循環較好。

一旦手腳心發白，則是疾病發生的前兆。

這是因為，手心和腳心，離心臟較遠，身體出現問題的時候，心臟功能會下降，其運輸的血液便不能很好地流向手腳。

如此，便會導致手腳心發白，且易寒涼。

這「三個方面」能做好，健康長壽自然來！

第一：飲食方面

1、均衡膳食

膳食的均衡，是人類最理想，也是營養科學的一個重要長遠的目標。

《黃帝內經》提出：五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充的飲食原則，這與現代營養學的理論是一致的。

即做到粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等。

建議每日攝入膳食：穀類5-8兩，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5兩，奶300克，豆類30-50克，油25-30克，鹽5-6克。

2、細嚼慢咽

現代養生的一大要素就是：慢吃飯。

按照營養學所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導致的過食，但卻很少有人能做到。

細嚼慢咽，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔；還能充分鍛煉咀嚼肌，提高味覺功能。

所以，日常生活中，飲食一定要慢，這對健康長壽來說，無疑是有幫助的。

第二：運動方面

1、瑜伽

瑜伽，其運動量不大，可以促進血液循環，受到廣大上班族的喜愛。

有數據指出，常練瑜伽，或將死亡風險降低27%，心血管疾病死亡風險降低36%！

另外，瑜伽可以訓練呼吸系統，改善關節和骨骼，提高心理健康的水準。

2、慢跑

慢跑，是最為常規，也是最為容易接受的一項運動。

其設備相對簡單，不受場地限制。

經常進行慢跑鍛煉，可以促進血液循環，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風險。

第三：心態方面

1、不怒

怒生於肝，肝氣旺的人容易發怒。

正如《內經》所講：大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥。

意思是說，發怒會導致人體氣血運行紊亂，臟腑功能失調，引起中風、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴重者有可能因暴怒，而斷送性命！

2、常樂

俗話說，笑一笑，十年少。

經常保持樂觀的心態，決定了一個人身體健康與否，長壽與否。

那些積極向上，樂觀開朗的老人，多數都在長壽人群之中。

如果一個人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」。

這些益性激素，會讓人心緒放鬆，產生快感，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康長壽！

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