不得不轉，諾貝爾獎揭示控制血糖的最佳對策！

2017年諾貝爾生理學或醫學獎頒給了美國科學家傑弗裡C ·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾W·揚，以表彰他們在「有關生物鐘分子機制方面的發現」。

簡單說，這項研究對糖友最有價值的解讀就是——按時作息。

生物鐘紊亂的確會導致糖尿病等內分泌代謝疾病，那生物鐘究竟是如何影響血糖的？又該如何利用生物鐘科學地穩定血糖水準呢？

1 節律紊亂會引起血糖波動

每個人都有自己適應且長期穩定的作息規律，一旦打亂這個節律，激素分泌的生物鐘就會被擾亂。一些導致血糖升高的激素（皮質醇等）可能分泌增多，從而導致血糖水準升高。

另一方面，在平常應該熟睡的時段保持清醒甚至興奮，必然需要更多的能量補充。若沒能及時補充能量，就有可能導致低血糖；反之，若一不小心吃太多又會使血糖升高，畢竟「深夜食堂」誘惑力太大。

這裡並不是說一定要早睡早起，真正有益於健康的生物鐘只需滿足兩點：一是規律，第二就是要睡好。有效睡眠時間不足會破壞人體生物鐘，身體為了保持血糖正常，會努力釋放更多胰島素。長期下來，機體胰島素敏感性降低，血糖自然就上升了。

首先，糖友應限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當打盹片刻外，應盡量避免在白天睡覺。

其次，適度運動可以增加深度睡眠時間，提高睡眠品質，但不宜選在睡前的時段進行劇烈運動。

最後，肥胖的人更容易有睡眠障礙，比如打鼾嚴重會引起睡眠呼吸暫停。所以控糖路上，減重也是必要任務之一。

國內首個SGLT2 抑製劑安達唐（達格列凈）就很好地兼顧了這兩方面的需求。

• 一方面，達格列凈藉助全新的、非胰島素依賴作用機制，通過高選擇性地抑製鈉-葡萄糖共轉運蛋白2（SGLT2），減少腎臟葡萄糖重吸收，通過尿中直接排出多餘糖分，從而降低2型糖尿病患者體內的血糖濃度以治療糖尿病。

• 另一方面，在達格列凈的臨床研究中還發現了體重下降和血壓下降等結果。

*以上內容僅供參考，還請根據個人實際情況合理調節睡眠，並在醫生指導下用藥。