減肥為什麼要做力量訓練？提高肌肉量，燃脂速度更快！

脂肪一直被敵對，但卻在背後默默付出！

脂肪在體內構成了細胞組織，協同運輸，還能給內臟起到緩衝，防止散落，更能在艱難時刻燃燒自己供養身體。

但是弊病就在於腹部的脂肪過多，會引起肥胖問題，從而引發高血壓，糖尿病等多種慢性病，因為腹部就是脂肪最易囤積的地方，而五臟六腑大多處於此地。

不僅如此，內臟脂肪過多還會對糖類和脂類的代謝產生消極的影響，從而使得身體趨向亞健康狀態。

研究顯示，腸道脂肪與心血管危險因子有高密度關係，換言之，脂肪越多腰圍越大，心血管疾病就會靠近你。

所以，脂肪有利有弊，長對位置就有利，長錯位置就有弊。

為了消除過多的腹部脂肪，該怎麼做？

隻做腹部訓練？跑跑步？

都不可以，減脂是一個系統過程，想要減某個部位都是不可能的，他們在身體裡是共進退的。

減肥為什麼要做力量訓練？提高肌肉量，燃脂速度更快！

經歷12年的調查，一萬多民男性參與了實驗，圖中研究報告顯示，力量訓練對腰圍的影響最大。因為高強度訓練過後，身體是沒有立刻停止消耗的，而是繼續處於高燃脂列車上，從而減腰圍，降體重。

同樣的，賓夕法尼亞大學研究所將女性分為2組，每周進行兩次力量訓練和有氧訓練，為期2年的實驗，結果非常明顯，力量組的減脂效率更高。

由實驗可得想減脂就要選擇力量訓練，保存肌肉，消耗脂肪。

想快速減肥不反彈？你需要加入這些力量訓練！

1. 深蹲

2. 硬拉

3. 高翻

4. 臥推