吃香蕉真能通便嗎？

旁友，你造嗎？

我國成年人便秘的發病率約為12%

而且女性的發病率比男性更高

有些人覺得「難以啟齒」

自己濫用瀉藥

更是增加了治療難度......

什麼是便秘？

在不使用瀉藥的情況下，7天內自發性排空糞便不超過3次，並且糞便乾硬，常有排便困難。

1、不良的生活習慣，包括吃水果蔬菜過少，飲水少，運動少，長期無法及時如廁或如廁時間過長等。

2、某些慢性病，如帕金森病、糖尿病、甲狀腺功能低下、肝硬化等。另外一些結、直腸或者肛門的疾病也會加重便秘，如腸道腫瘤、肛裂等。

3、一些藥物的影響，如麻醉劑、利尿劑、抗抑鬱葯、鈣通道阻滯劑、抗膽鹼能葯等。但是，有一些刺激性的瀉劑，如番瀉葉、果導片等蒽醌類藥物，用藥過多還會加重便秘。

得了便秘

大家都知道的土方法

就是拚命吃香蕉

說是「以形補形」

吃香蕉能「潤腸通便」

這說法對嗎？

要改善便秘，關鍵不是潤腸，而在於以下幾點：↓↓

● 多吃高纖維素的食物。

比如梨和火龍果。膳食纖維還多見於粗糧、豆類和薯類等。纖維素能使糞便內保持大量水分，從而軟化糞便，利於腸道益生菌的生長，同時，纖維素增加糞便體積，刺激結腸蠕動，加快結腸轉運，幫助排便。

● 大量飲水。

正常成人的飲水量一般需要1500~2000ml。喝水可以增加糞便的含水量，這樣糞便在腸道裡活動通暢，從食物到糞便的時間能縮短。

● 適度運動。

適度運動能刺激胃腸運動，促進排便。另外，還要每天定時排便，晨起和飯後是最容易產生便意的時間，利用生理規律使患者建立排便條件反射。當有便意時不能人為的抑製便意，人為的破壞排便反射。排便時需要集中注意力，每次排便時間不超過5分鐘。

來源：健康常州

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