最狠瘦腿法-每天6步高效廋腿，一周暴廋10CM！！

網友分享：懶人廋腿-每天6步高效廋腿，一周暴廋10CM！！

1. 側踢腿，首先側躺在瑜伽墊上，一條腿平放，一條腿盡最大努力向上抬腿，感受大腿內測肌肉被拉緊的感覺，左右腿交替各做20個，共做3組

2. 後壓腿，如圖一條腿放在身體前面，一條腿垂直身後，上身一定要挺直，感受腿部肌肉被拉伸的感覺，堅持5分鐘，然後換另一條腿，注意：儘可能的讓被拉伸的那條腿伸直並緊貼瑜伽墊，肌肉可能會有點痛，但一定要堅持哇，為了美，拚了

3. 臀橋，平躺在墊子上，以肩膀和背部作為收腹提臀，將臀部向上頂起，這個動作不僅能夠瘦腿還能夠提臀哦，這個動作需做3組，每組30個

4. 高抬腿，平躺在墊子上，雙腿併攏，盡最大的努力抬至最高點，然後停留5秒鐘的時間，這個動作需要做20個哦，會有點難受，堅持就對了

5. 側內踢腿，一條腿跨過另一條腿在前，伸直的那條腿盡最大努力往上抬至最高點，然後停留3秒鐘的時間，左右腿交替做，需要做兩組，每組20個

6. 最後一個動作就很簡單了，可以邊做邊玩手機，首先雙腿垂直放在牆面上，保持90度，注意要兩腿併攏，堅持30分鐘，可以消除腿部水腫達到瘦腿的效果哦！