七月是兒童長個黃金季，平時多吃這5種食物，補鈣還長高個

銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類，還含磷元素，而磷是維持骨骼和牙齒的必要物質，孩子補充足夠的磷，能促進骨骼健康發育成長。

淡乾銀魚是天然補鈣佳品，而且容易被吸收，常吃還能提高免疫力。

乳酪中的鈣也是很容易被吸收的，促進骨骼的發育和生長，不但讓孩子長高個，牙齒也會堅固健康的。

鈣是長高必需的營養物質，很多孩子不喜歡喝純牛奶，父母不妨給他吃一點乳酪製品，鈣和蛋白質的含量都非常高。

海帶素有 「長壽菜」、「海上之蔬」、「含碘冠軍」的美譽，含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。兒童經常吃補鈣還長高個

海帶除了含有豐富的碘之外，多吃海帶還能提升免疫力、有助於補鈣。也富含其他人體所需營養元素。

無花果作為一種小零食也是可以補鈣的，每天堅持吃幾顆無花果，對身體健康很有好處的哦。

無花果乾，市面上能買到的無花果乾是淡黃色的，用來作煲湯料有清熱解毒，化痰去濕的功效

黑芝麻核桃黑豆粉營養價值非常高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給兒童的生長髮育大有益處。

黑芝麻可以滋潤皮膚，烏髮養顏，黑豆可以滋補肝腎，這樣能增加智力、使小孩子的頭髮也會長得很好。