肝不好，有四大癥狀！多吃「三黃」、做好「三字」，肝會慢慢變好

肝臟，既是身體最「沉默的器官」，同樣也是身體最易受傷害的器官。

我們都知道，肝臟負責身體的排毒、解毒，我們人體攝取的糖類、脂肪、蛋白質等都要在肝內進行轉變和消化，所以，當肝臟出現受損，我們人體的解毒動能就會下降，毒素累積在人體內部，人體就不得不動用其他器官來幫助解毒，這也就是為何說：養肝就是養命！

由於肝臟擁有強大的再生能力，所以受傷時也不會呈現疼痛，可是肝臟損傷，在上廁所時卻有表現。

一旦肝臟出了問題，在我們上廁所時，會出現下面這些狀況，發現自己也有的話，必須注意了

表現1、呈現腹瀉

一旦你大便老是不正常，不是便秘就是大便失禁，排掉了腸道的問題的話，可要警惕是肝臟呈現了病變。

肝病病人，很容易呈現大便不成形的現象，一般在吃晚飯的一到兩個小時裡，有明顯的腸胃不適，肚子更加會發出輕輕的響聲，這時可要警惕是肝源性腹瀉了。

不少膽囊炎、膽結石的病人都有便秘與腹瀉交替的癥狀呈現，這和膽汁對脂肪的吸收功能下降有關。

表現2、尿液黃如茶

一般人的尿液是淡黃色的，清晰透明的液體，一旦自己尿液長期黃得像濃茶通常，可要注意是不是自己的肝臟呈現了問題。

一旦肝內外的膽道被炎症、腫瘤、結石堵塞，或者肝臟受損，肝炎都會引起尿液色黃。還有肝臟出現了病變，就會影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增加，經尿液排泄出去也增加，故尿液色就會加深。

表現3、尿液呈咖啡色

一旦早晨起來，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，可要考慮是否肝膽病症了。

呈現這樣的狀況，應當及時到醫院去化驗一下尿液常規並做個肝能力及肝膽的超音波體檢下為宜。

表現4、大便發黑

通常來說，大便發黑很可能是吃了血製品，或者鐵含量高的食品，但排泄出去之後兩種狀況，可要警惕是肝臟病變了。

一部分肝硬化病人，就會呈現大便發黑的狀況，這主要是由於上吸收道出血，因病人食管和胃裡的靜脈會曲張，除此之外，病人胃裡的粘膜會呈現一部分糜爛的現象，就會引起大便發黑。

一旦出現上面提到的幾種現，別不在意，就必須警惕起來，及早到醫院給肝做個詳細檢查。

肝不好，多靠養，身體一旦消化了對健康不利的食品，就會傷害到肝臟，如未能及時排掉，停留在肝臟，久而久之就會對肝臟引起損壞。

所以，肝不好的人，多吃「三黃」、做好「三個字」，肝會慢慢變好！

多吃「三黃」

1黃小米

我們都知道小米養胃，其實小米還能養肝。

這是因小米能加速身體物質代謝，為人體供應能量，在一定程度上可以修復肝臟能力、防止脂肪肝變性、達到預防脂肪肝的作用。

小米它還含豐富的B族維生素，這種維生素就像身體的能量庫，有養肝效果。

2黃豆

黃豆等一系列豆製品都是保肝護肝的佳品，比如豆腐，豆漿等等，它們裡面含有豐富的蛋白質，有助於降低血脂。

調查顯示，每日攝取30克左右的大豆蛋白，有助於下降血清中的膽固醇、甘油三酯等，這對於護理肝臟有利。

3胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠預防肝癌，促使肝臟排泄出去人體內部的毒素，減少肝臟中的脂肪物質，有逐漸減輕脂肪肝的效果。

其次，胡蘿蔔中的纖維素也能夠消除結腸中的垃圾廢物，並排泄出去。

養肝不難，日常一些簡單習慣，也能更好養肝，記好這四個字就好

1臥

中醫有：夜臥血歸肝，養肝血。

因此，日常睡好覺，多休息，既可以護理肝臟，又可以養肝血。

通宵的話，會影響肝臟在晚上的自我修復，所以在夜裡11點之前，最好進入睡眠狀態，這樣，有助於肝血充盈。

2揉

按揉太沖穴，可以消肝氣和肝火。

太沖穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

取穴：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按15下左右，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

3飲

蒲公英玫瑰茄茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲，其中包含了六種成分，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

其中，蒲公英和菊苣，皆入肝經，都是「葯食兩用」的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。

並且，菊苣根的有效物質，還可以促進尿酸排泄，預防痛風。

每天喝上2~3杯蒲公英玫瑰茄茶，堅持一段時間，養肝護肝效果會很明顯。

4笑

「肝主疏泄，其志在怒」 肝， 喜舒暢，而惡抑鬱。

日常像生氣、發怒等不好情緒都會引起肝臟氣血瘀滯，疏泄不利，致使肝火旺。

只有當人身心快樂時，肝才會像一顆舒展的樹，正常生髮。

因此，日常必須要學會調整自己的情緒，不要太過激動和大怒，盡量保持心態平和。