經常喝「枸杞泡水」，對身體到底有啥好處？

枸杞，一種被譽為「中年養生佳品」的網紅食品，從乾嚼著吃到保溫杯泡水飲用；枸杞是一種老少皆宜的小巧零食；正因為如此，關於枸杞存在多種說法，特別是在研究它的功效方面，有人說吃枸杞可以補腎，有人說吃枸杞可以明目，甚至還有的人說吃枸杞可以幫助抗癌；那究竟每天喝點枸杞茶對身體有何好處？我們又應該如何健康食用呢？

枸杞茶，建議您喝，沒有任何問題，一種天然食物，其中富含較為豐富的營養物質；經常吃可以，但不建議各位總去神話枸杞的作用；枸杞，它只是一種食物，不會存在和藥物一樣的治療疾病的作用，雖然它其中含有像維生素A、維生素C、黃酮類等營養物質，但是含量有限，您每次的食用量也非常有限，所以所起到的作用也就根本沒有網路中流傳的那樣神奇；抗癌、治病等理論並不存在科學依據；任何「功效」和「毒性」都要站在「劑量」的基礎上去考慮，不可以過分偏向。

枸杞，和其他水果一樣，其中也含有豐富的營養物質，像胡蘿蔔素、氨基酸、維生素C以及枸杞多糖物質是比較受重視的；正因為有了這些，才有了市面上關於吃枸杞可以增強免疫力、抗癌、降血壓等作用；當然大家要正視這些功能；堅持飲用枸杞茶沒有問題，只要您不對枸杞過敏。

食物再好，也必須「適量」：

枸杞，一種不錯的零食「補品」，食用過量仍會增加身體的代謝負擔，所以建議大家要適量食用，每天食用枸杞不可以超過30粒，20粒左右較為靠譜。

枸杞的吃法很多，並不是單純局限於泡水；

枸杞，很多人喜歡用其泡水，可以選擇，但也不用拘泥於泡水，乾嚼著吃、煲湯、熬粥、做糕點等都是很靠譜的選擇；與多種食材相互搭配，才能更靠譜的達成「營養均衡」。

首先，您各位可以用枸杞製作出美味的羹餚，雪梨、百合、銀耳等天然食材可以與之搭配，加入些許糙米，無論是熬粥還是煲飯，都是很不錯的選擇。

其次，枸杞與大棗、桂圓、山藥等食物也可以一同加入進行熬粥；另外在燉排骨、煮羊肉的時候也可以適當加入些枸杞，色澤艷麗，味道鮮美，是冬日寒涼時節的靠譜選擇。

健康吃枸杞，請各位科學看待，枸杞。不錯的食物，但不是「神奇」食品。

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