自查心臟好壞：3個癥狀都有，身體正在走下坡路

??心臟在人體的重要性不言而喻，心臟為血液的運輸提供動力，進而為身體提供氧氣和營養成分，並將身體代謝過程中產生的廢棄物帶走，使身體健康、有序的工作。??

一般來講，疾病來臨時都有一定的徵兆，心臟病也不例外。

心臟病的前兆一：呼吸困難

處在輕微活動或安靜狀態時出現呼吸短促現象，但不咳嗽。即便在平靜休息時也會出現呼吸困難的情況，這就很有能是心臟出現了疾病，造成供氧不足進而形成呼吸困難。

心臟病的前兆二：下肢水腫

中老年人下肢水腫，往往不是其他疾病的原因，這個年齡段的下肢水腫通常是靜脈血迴流受阻的原因，這也是心臟病的一個常見癥狀。此外，如果經常出現心悸、氣喘，必須坐下來休息一段時間才能夠恢復，這也是在預示你的心臟出現了問題。

心臟病的前兆三：??突然間的心跳加劇 ??

突然的心跳加劇，不規律的心跳都是心臟病發作前的徵兆。如果心跳不規律的同時還伴有心室性心搏過速，尤其是在劇烈的運動之後，此時最好是去醫院做全面的心臟檢查。

保護心臟，優先做好這些

1.保證充足睡眠

每晚睡足8小時。充足的睡眠時間不僅能夠使身體恢復正常的工作狀態，還能夠有效的保護心臟。

2.經常運動

每天要有一個小時以上的運動量，運動有益心臟，長時間、有規律的運動能夠使心臟更加強壯，同時也能夠增強身體的免疫能力。

3.緩解生活壓力

人的生活壓力過大、情緒抑鬱，就會出現血糖水準升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水準升高等癥狀，發生血管栓塞和心臟病的幾率就會顯著地增高。

4.吃護心食物

鮭魚

含有非常多的歐米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每個禮拜可以吃三到四餐。能夠有效的降低患心臟病的概率。鮭魚的好處還不止於此，其體內還含有一種叫做蝦青素的成分，是一種非常強力的抗氧化劑。

燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。燕麥中還含有豐富的粗糧纖維，能夠有效的降低膽固醇的含量，保證血管的暢通。

黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性有很大的作用。黑芝麻中還含有豐富的α-亞麻酸,這種特殊的物質，能夠很好的降低血壓，使心臟更加高效的工作。