三款減肥食譜 7天瘦10斤絕對不反彈

想要減肥又不想虐待自己，那麼就來吃東西減肥吧，下面小編給大家分享減肥食譜，幫你快速達到減肥的目的，一起來看下吧。

減肥食譜

　一、紅棗木瓜銀耳湯

材料：木瓜 1個、銀耳 一朵、紅棗 8粒、冰糖

做法：

1、木瓜去皮切塊

2、銀耳提前泡發，洗凈去蒂，撕成小朵

3、紅棗提前泡一會清洗乾淨

4、把木瓜塊、銀耳和紅棗、放入鍋內，大火燒開後轉小火煮30分鐘至一個小時，關火前10分鐘放入冰糖

二、涼拌苦瓜

材料：苦瓜 2根、紅彩椒 半個切絲、蔥 半根切絲、蒜末 、白糖 、生抽 、鹽 、醋 、香油

做法：

1、苦瓜洗凈後去掉瓜瓤和苦瓜的白色部分，將片好的苦瓜斜刀切成細絲

2、紅彩椒，大蔥切絲，將蒜末，生抽，糖，鹽，醋，香油混合均勻製成碗汁備用

3、鍋內做水，水開後放入一小杓鹽和少許油。下入苦瓜絲焯燙約15秒

4、盛出苦瓜絲迅速用水沖涼後控乾水分。放上紅椒絲和蔥絲，淋上調好的汁攪拌均勻即可

5、喜歡辣椒的可以放些辣椒油攪拌均勻，不喜歡的可以不放

三、胡蘿蔔香菇炒木耳

材料：胡蘿蔔 一根、木耳 一把、香菇 六顆、薑 少許、蠔油 、生粉

做法：

1、香菇泡發切片，記得留下無渣滓的水，加生粉蠔油攪拌均勻。

2、木耳泡發後，切豎片，備用。

3、胡蘿蔔切絲備用

4、少許薑絲下油鍋翻炒後，下胡蘿蔔絲炒約兩分鐘後加入香菇和木耳，再翻炒約五分鐘後加入備好的生粉蠔油汁

5、小火煨至湯汁少許後，加入適量鹽後，起鍋即可。