來源：[京東疫苗]微信公眾號
「一杯暖心紅糖水，月月呵護，養顏補血，肚子暖暖的~」
「每天一顆大紅棗，紅顏留住永不老。」
「透亮水潤初戀臉，氧氣少女彈彈肌，全靠『膠原蛋白』。」
「紅顏嬌媚人人愛，后宮娘娘們都在吃的阿膠，小主還沒用嗎？」
「水果酵素，減肥、養顏、排毒......每天喝還能延緩衰老~」
……
粉面桃花、身材窈窕、永葆年輕，是每個女生的夢想。一直以來，這些深受女性信賴的「保健佳品」地位屹立不倒，女孩子們一堆一堆的往回買，以為可以養氣血、調身體，青春永駐，可是一句大實話卻是：這些其實並沒什麼作用，只是心理安慰罷了。
○ 紅糖：「痛經神葯」，起作用的可能是沖紅糖的熱水
女生對紅糖的喜愛程度有多高呢？
它是「痛經神葯」；是「暖宮養胃」；是補氣補血……簡直「包治百病」。
甚至它已然成為區分「貼心暖男」和「大豬蹄子」的重要標準：
如果男朋友在你身體不適時，來一句「喝點熱水」，給他一個白眼，這「大豬蹄子」！
如果他能端來一碗熱騰騰的紅糖水，那就是「貼心暖男」。
紅糖的作用，被誇得神乎其神。可真實的情況是怎樣的呢？
治療痛經？NO！
痛經分為原發性痛經和繼發性痛經：原發性痛經主要和月經時子宮內攝護腺素含量升高有關，並無病變，90%以上的痛經都是原發性的；繼發性痛經則是由盆腔器質性疾病引起的。
紅糖的原料其實就是甘蔗，主要成分是蔗糖，可以補充能量，對人體內攝護腺素的分泌，無法產生影響。也就是說，紅糖無法緩解痛經，目前也並沒有確切科學證據佐證。
可以補血？NO！
人出現貧血的原因主要分成3類：缺乏性貧血（缺乏人體主要造血原料：鐵元素、維生素B6、B12以及蛋白質等）、溶血性貧血（自身紅細胞被大量破壞）、自身造血功能障礙。
最常見的就是缺鐵性貧血。紅糖之所以被看作「補血聖品」，是因為紅糖含鐵元素，但實際情況是，每100克紅糖中只有2.2毫克的鐵元素，含量微乎其微，「如果一個成年女性要靠紅糖供應鐵，每天要吃2斤」。
所以呀！痛經時的那杯紅糖水，不是最重要的，重要是那個照顧你給你沖紅糖水的人。
○ 紅棗：吃完讓你精神倍增，其實是糖的功勞
一到秋冬很多女生都出現手腳冰涼、臉色蒼白、有氣無力，甚至「大姨媽」量都變少了，很多人都覺得自己貧血了，開始吃採購紅棗熬粥、直接吃、泡水喝……
可是，紅棗，真的是補血神器嗎？
其實，紅棗的的主要成分是碳水化合物，也就是糖，它的鐵含量很低，乾棗中的鐵含量大約為2毫克/100克，鮮棗更低些，只有1.2毫克/100克。
更重要的是，人體在造血時需要使用二價鐵，而植物中的鐵一般都是三價鐵，不能直接被人體利用。紅棗中的鐵也不好吸收。
所以，別看紅棗皮紅紅的，但其實並不補血，這麼多年都被騙了。
○ 膠原蛋白：遠離這4個字，能少被騙很多錢
「Q彈彈彈，滿臉膠原蛋白」每一個女孩子，得到這樣的誇獎，估計心裡都會樂開花。
從原理上講，膠原蛋白越多，皮膚就會顯得越緊實、飽滿。
於是，女孩子們的養顏史就是一場和膠原蛋白的鬥爭史，隨著年齡漸長，臉上的膠原蛋白開始流失，就會想法設法把它們補回來。
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圖片來源：《鄉村愛情圓舞曲》
各種吃進肚裡的、塗在臉上的產品紛紛面世，為了永葆青春，再貴都有人買。
但是，真的能補的回來嗎？
很遺憾，不管是吃豬蹄、銀耳、桃膠、魚膠，都不行。吃下肚的膠原蛋白首先就會被分解為氨基酸，不再是膠原蛋白，也就沒有膠原蛋白的功能。而且大家一直追捧的桃膠，其實並沒有膠原蛋白，因為膠原蛋白只存在於動物性食物中。
那抹一點膠原蛋白呢？
再次遺憾，膠原蛋白是「大分子」結構，皮膚身上的通道很小，基本不可能被吸收。
想起那些眼都不眨花出去的白花花的血汗銀，知道真相的我眼淚掉下來！
○ 阿膠：被「神化」的水煮驢皮
阿膠在女生心目中的段位到底有多高？它能補血、止血、養顏、安胎、抗疲勞、抗癌……可是它明明就只是「水煮驢皮」啊！
阿膠由驢皮熬製而成，驢皮的主要成分是膠原蛋白，熬製以後就變成了部分水解和純化的膠原蛋白。
這種蛋白質含大量非必需氨基酸，而缺乏人體必需的色氨酸，並不是一種好的蛋白質來源，在大多數國家，這種蛋白質只是作為食品工業裡的添加劑在使用，明明是根草，不知道為啥被我們當成個寶……
至於阿膠被稱為補血聖品，那真的也是自我安慰。我們所說的補血，是通過補充營養，促進血紅蛋白合成，阿膠裡面的膠原蛋白作為一種劣質蛋白，促進血紅蛋白合成的能力可以忽略不計。
除了有效成分不多之外，劣質阿膠中更可能含有鉻、鉛、汞、砷等有害物質，對人體傷害很大。
不要追捧阿膠了，它的營養真的不比普通食物好到哪去，放所有的驢子一條生路吧！
○ 酵素：多吃點新鮮水果就能做到的，真的不用浪費錢
酵素的功效被鼓吹得很火，減肥、養顏、排毒……朋友圈三天兩頭有人擺個好看的瓶子、高腳杯，自斟自酌，市面上的酵素產品也是應有盡有，價格不菲。
但是被熱炒、頗有一絲神秘感的酵素，其實就是酶，酶是各種生物化學反應的催化劑，目前已知的酶有4000多種，不同的酶在特定的環境中，催化特定的生化反應。
大多酵素產品是以新鮮蔬果為原料，經過發酵製成的功能性發酵產品。發酵過程中會產生哪些特定的酶是不可控的。
吃進去的酶，在胃裡會慘遭分解，戰鬥力這麼弱，你還能指望它做什麼？根本不能為人體所用。
所以酵素常被說的促消化、促新城代謝，主要起作用的是其中的膳食纖維，可是這東西青菜、水果裡多得是，何必捨近求遠呢？而且有的家庭作坊自己製作的水果酵素，還可能讓你拉肚子。
聽媽媽的話，多吃新鮮水果綠色蔬菜，比啥都強。
○ 燕窩：從營養價值來說，遠不如一顆雞蛋
很多人以為燕窩是燕子做的窩，其實！你以為的就是你以為的！它就是一種叫金絲燕的小鳥築成的巢，是燕子的唾液混著海魚、藻類、絨羽、糞便樹枝等。
所謂燕窩中最有價值的營養「唾液酸」，只在一些動物實驗中顯示有益處，沒有證據證明它對人有美容保健的功效。
燕窩的營養組成其實就是碳水化合物加蛋白質，它確實含有高達49.8%的蛋白質，但並沒有涵蓋人體所需的各種必需氨基酸，而且其蛋白質品質還不如雞蛋。
○ 蜂蜜：營養單一、熱量高，才是它的本來面目
蜂蜜本身不是什麼壞東西，但非要說它又能養顏、又能減肥、又能排毒，那就有點亂誇一氣了。
事實上，蜂蜜中76%左右的成分是糖，葡萄糖和果糖等，還有20%的水，其他的比如維生素、礦物質、有機酸等營養成分都非常少，大部分研究都證實，它的作用和安慰劑差不多。
另外蜂蜜的所謂「通便」作用，其實是由於蜂蜜中含有大量果酸，「果糖不耐受」的人就容易拉肚子。而且想要靠蜂蜜通便，需要2個條件：嚴重果糖不耐受；喝大量蜂蜜。
為了所謂的「保健養生」狂喝蜂蜜水，除了讓自己攝入大量糖分和熱量，真的沒什麼其他效果，對了，有一個，那就是——胖了。
○ 青汁：沒多好，可以不用貪杯
青汁最初指大麥若葉（即大麥的嫩葉）榨出的汁水，後來青汁的材料不再局限，只要無毒性、且含維生素及礦物質、葉綠素等的綠色植物，幾乎都可以把草混成漿，磨成粉，泡水，做成青汁。
不知從幾何起，關於「青汁」的傳說越來越多，彷彿它是一款「萬能保健品」，改善酸性體質、排宿便、排毒、養顏、減肥、護肝、祛痘......
其實青汁營養成分與普通食物並無特殊之處，在日常飲食均衡的情況下，青汁只是一種飲料，並無神奇功效。
還有很多女生每天一包青汁粉，覺得不吃蔬菜就夠了，但其實一包青汁粉，含膳食纖維1.24g，成人每天推薦攝入膳食纖維25g，膳食纖維攝入量完全不夠。
以上這些億萬女性頂禮膜拜的保健聖品，其實是人雲亦雲，沒什麼用，如果買過吃過，就當是踩了個坑，也無妨。
好好吃飯，好好睡覺，好好鍛煉，生病了及時看醫生，無病時早早預防未雨綢繆，就足夠了。
你們還試過哪些「保健聖品」發現是個坑的，可以加微信（jdyimiao）告訴京小苗噢~
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