孕晚期，孕媽媽應該做什麼準備，才能在順產時能生得快呢？

孕晚期，孕媽媽應該做什麼準備，才能在順產時能生得快呢？想要順產生的快，除了胎兒大小合適外，還需要媽媽有信心，有力氣，具體分為下述幾點：

1.控制飲食，控制體重

控制飲食，是指控制飲食熱量，孕期飲食要注意，要多吃一些健康的食物，營養要均衡，而不是高熱量高脂肪高糖分，這三高的食物要少吃

控制體重，是指孕婦跟胎兒的體重，孕婦不要太胖，尤其有些孕婦孕期暴飲暴食，肥胖過度要不得，胎兒也不要太大，叮麻一同事孕期飲食不當，自己肥胖過度，胎兒巨大兒，足足10斤多，順產是不可能了，但是剖腹產也非常費勁兒，因為腹部脂肪太多了，當時還上了本地新聞。

2.適量運動，鍛煉骨盆

孕期如何運動才好，其實要求不高，散散步就行，但是到了孕晚期，臨近預產期，可以試試爬樓梯、下蹲等運動，能夠幫助胎兒入盆，還能夠鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。

注意，運動要適量，不要太激烈，也不要讓自己太辛苦，按照自身身體情況，選擇合適的運動即可。

3.會陰按摩，避免側切

很多產婦分娩過程中都會經歷撕裂或側切，如何避免呢？可以在孕期進行會陰按摩，能夠有效的幫助緩解分娩困難，避免側切。

第一步：把手洗乾淨，可以溫水洗洗

第二步：選擇舒適的姿勢做好，雙腿伸直展開，呈現一個半坐分娩的姿勢

第三步：會陰前放一面鏡子，能夠清楚的看清會陰周圍肌肉情況

第四步：準備好按摩油，橄欖油也可以，用拇指和食指把按摩油塗在會陰周圍

第五步：拇指盡量深的插入陰道，朝直腸的方向按壓會陰組織，注意雙腿要伸直展開

第六步：輕柔地繼續伸展會陰口，直到感覺到輕微的燒灼或刺痛感

第七步：保持這種伸展，直到刺痛感平息，繼續前後輕柔的按摩陰道

第八步：按摩時，在陰道裡勾起拇指，並且緩慢地向前拉伸陰道組織

第九步：前後輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘

4.調節心態，積極面對

很多孕婦各標準符合順產，但是她們害怕分娩，在分娩中特別緊張，害怕，沒有辦法很好的按照醫生要求用力分娩，從而導致順產變難產，最後剖腹產。

所以說，如果想要順產的話，孕婦必須要調整好心態，多跟身邊的產婦交流，不懂的也可以顧問醫生，了解好順產事宜，然後再堅定信心，積極面對分娩。

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