冬季大雪到注意防寒進補，來年身體棒棒的！

今年的大雪來的比以往更早一些，在冬季一定要注意保暖特別是下雪時，同時冬季也要進補調理身體，這樣來年會少生很多疾病。

在寒冬臘月我們要注意什麼呢？

冬天注意保暖我們的頭部、胸部、頸部、腳部最容易著涼 ，所以一定要防止著涼，出門一定要戴帽子、圍巾、穿保暖的鞋等，這樣對防治風寒是很有幫助的。飲食上也應該注意要溫軟清淡，少吃辛辣食物，多喝粥。這樣可以防治消化道潰瘍。同時冬季是心臟病的高發季節，注意飲食不要過鹹，吃得清淡一些。因為紅色入心，所以冬季多吃紅豆等紅色食物，保護心臟。

那麼冬季需要補什麼呢？

首先不同的體質進補的方法也不同，體質分為陽虛和陰虛。

陽虛體質常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力等。

飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的麵粉、高粱、糯米等；肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等；魚類的草魚、鯽魚等；菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生薑等；堅果類的核桃、松子、腰果、花生；水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當吃些熟蘿蔔、白菜、芹菜、青菜，以免進補過度而上火。

陰虛體質的人常出現陰液不足和陰虛生內熱證候，表現：形體消瘦，口燥咽乾，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，舌乾紅、少苔，甚至光滑無苔等。

飲食上要適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品；少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。

不管是什麼體質大家都可以在冬季適度飲用黃酒，黃酒效果最好，有驅寒的作用，但一定不要過量哦。希望以上能夠幫助大家更好的度過冬季。