經常運動的男人，會減少攝護腺炎的發生

眾所周知，體育運動可以幫助患者改善大腦、肌肉的調節功能，能增強體質，這就能增強全身的抗感染能力。體質增強，抗感染能力也得以增強，這對慢性攝護腺炎患者來說是非常有益的。

一、人體處於運動狀態，全身的血流循環加快，盆腔、攝護腺等局部的充血狀態就會減輕。

盆腔等局部充血是造成攝護腺炎症的重要原因。如果充血狀態減輕，就能緩解慢性攝護腺炎患者的癥狀，對預防攝護腺炎也有很大幫助。

二、體育運動能讓人全身心投入，幫助緩解精神緊張、焦慮、壓力等。

精神壓力過大也是慢性攝護腺炎患者的一大負擔。緊張、焦慮等情緒得到緩解後，對攝護腺炎的康復大有裨益。體育鍛煉還可以消除因慢性攝護腺炎引起的各種表現，如腰酸、下腹疼痛和神經衰弱的各種癥狀。

三、運動過後，應該多補充水分。

因為運動中，隨著汗液的流失，尿液會濃縮，導致加重攝護腺的負擔。因此，多喝水、多排尿，可以幫助解決這個問題，也可以排出更多毒素。

臨床上，不少患有慢性攝護腺炎的病人不願參加體育鍛煉，唯恐運動會加重病情，或者有損「腎氣」和影響生育。這完全是誤解，體育運動對攝護腺炎患者來說太有好處了。

運動能夠有效的加速全身血液的流動，我們也可以使用溫水坐浴盆來進行攝護腺部位局部血液流動的舒緩。

第一，對於久坐不動的人，幾秒鐘的運動也是有益的。

不要久坐，一坐一天是極不可取的，是及其傷人的。很多的陽痿、早泄、不育、攝護腺炎患者在這些人中誕生。如果因生存問題不得不如此，不妨常常起來活動活動，不需要太長時間，十幾秒鐘都可以。

舉個例子，用手掐住脖子，兩分鐘可以把人掐死，如果掐一分鐘後鬆開幾秒鐘再掐，哪怕累計掐一天，也很難把人掐死，那鬆開的幾秒鐘就是救命的幾秒鐘，久坐起來活動幾秒鐘與此類似。所以，對於久坐的人來說，千萬不要小瞧起來活動的幾秒鐘，當然時間長些會更好！

第二，最好每天抽出持續半小時以上的時間快步走或慢跑，持之以恆。

如果燒開一壺水需要10分鐘，你燒9分鐘就停止了，然後再燒，可能累計燒100分鐘也燒不開一壺水，在這裡持續很重要，對持續運動的要求同理。不到30分鐘的運動，很難達到通暢全身血脈的效果。

第三，不是所有的活動都算運動。

例如眼球轉、張張嘴、動動筆、喘口氣都可以說是活動，但不能起到治療作用。治療作用的運動一定要能夠引起心率加快，對於一般人來說，運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時到1小時。

鍛煉強度的控制可以根據下面的方法來計算：

最佳運動心率控制區域計演算法：(適合一般人) （220─現在年齡）×0.8=最大運動心率 （220─現在年齡）×0.6=最小運動心率。

最佳運動心律控制區域計演算法：(適合有心臟問題的人) 晨脈×1.8=心率控制上限 晨脈×1.4=心率控制下限。

如果在有氧運動的時候控制好心率，不僅可以保護和增強自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。

建議患者不妨考慮跑步、散步、網球、游泳。這幾項運動強度不大，且不會對攝護腺造成傷害，因而，可做為攝護腺炎恢復的運動項目。

但運動也不能過於劇烈。如果運動過度、造成體力衰竭，對病人及病情恢復來說就不好了，可以階梯式地增加運動量。

疾病三分治療七分養。多喝水，少吃飯，好心情，多鍛煉是養之精髓，為了健康，為了更快地治癒疾病，請將運動變為生活習慣。醫生不治你病，但你能治己病。