快速瘦小腿，原來這麼簡單！

第一步：多做簡單運動

做一個簡單的弓箭步，活動腿部肌肉。

雙腿張開，一前一後，將手壓在膝蓋上，重心放在前腳，後腳伸直15分鐘。

腰一定要挺直，保持15秒，然後換另一邊。

共做20次。

第二步：多吃瘦腿食物

多吃一些有助於瘦腿的食物，有利於加速腿部脂肪燃燒。

葡萄柚：葡萄柚所含的卡路裡極低，而且其獨特的果酸成分，可以大大促進身體新陳代謝。

蘋果：蘋果是一種公認的減肥水果，含鈣量非常高，有助於促進身體代謝。蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量，水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾。

奇異果：纖維素含量非常豐富，容易讓人產生飽腹感，幫助控制食量。而且還能有效加速脂肪分解，避免體內脂肪堆積。

第三步：試試八大瘦腿妙招

第一招：多走樓梯。

提高大腿部位的脂肪燃燒速率。

第二招：浴後拍打雙腿內側。

洗完澡後，以掌心拍打雙腿內側，避免腿部浮腫。

第三招：按摩腿部

按摩是最直接有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部穴位，可以促進血液和淋巴循環，幫助身體排出毒素、消除水腫。

第四招：腿部運動

雙腿向前伸直，單腿抬起，停留2秒後放下。

重複8-10次後，換另一條腿，重複上述動作。

具有消除腿部贅肉的功效。