要想艾灸效果好，這些事千萬不能少！

艾灸是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養方法，能疏通經絡，對付很多常見的小毛病。

但這還不夠，其實在艾灸前做這件事，更能讓艾灸的效果翻倍哦~

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1、艾灸前

艾灸前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，這樣能讓艾灸的效果更好。為什麼呢？

因為泡澡、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升，加速血液循環、鬆弛神經，之後再艾灸能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環等作用更好。

依據個人體質，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

如裸體質較弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝點薑湯，讓身體微微出汗，之後再艾灸，同樣有助祛除邪氣。

2、艾灸時

艾灸時要避風保溫。如果受風，會影響艾灸時疏通經絡的效果，更可能受風寒。

3、艾灸後

艾灸完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進機體的恢復。

需要注意的是，艾灸會使毛孔擴張，2小時內不宜洗澡和熱敷。艾灸後應保持情緒平靜，忌發怒、煩躁或焦慮，同時忌食生冷油膩的食物。

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1、注意施灸時間

每次施灸時間，應該是循序漸進的，初次使用灸法要注意灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加時間。施灸的穴位也應該是由少至多的，熱度也是逐漸適應的。循序漸進，不要一開始就大劑量進行。艾灸的時間靈活，上午、下午均可，一般陰晴天也不需避忌。

但是有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。出血性疾病隨時灸之，止血後還應繼續施灸一段時間，以免複發；不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。

平時身體沒有病痛的話，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風感冒等病痛，或身體寒症較重，可以艾灸相應的穴位，時間可以長一點，5-15分鐘都可以。無病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火（口乾舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）。

2、注意施灸順序

施灸的程式：《千金方》記載：「凡灸當先陽後陰……先上後下。」這裡說的是施灸的程式。如果上下前後都有配穴，應先灸陽經，後灸陰經，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，後胸腹，先頭身，後四肢，依次進行。取其從陽引陰。而無亢盛之弊，所以不可顛倒亂灸。

如果不講次序，後灸頭面，往往有面熱、咽乾、口燥的後遺症或不舒服之感覺。即便無此反應，也應當從上往下灸，這也和針刺取穴一樣，次序不亂，不會遺忘。

3、選擇灸量注意事項

(1)兒童、婦女、瘦人、體弱者、初次灸者、功能減退之疾患：宜艾炷小、艾條細、壯數少。

(2)成人、肥胖者、體壯者、感覺遲鈍者、功能充進之疾患：宜艾炷大、艾條粗、壯數多。

(3) 體弱或年老：不耐多灸，可用小炷分次施灸。

(4) 敏感者：宜艾炷小、艾條細、反覆更換、不可燃近皮膚。

另外腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，陽氣欲脫，必須大炷多壯；可大可多。

頭面胸部、四肢末端皮薄多筋、風寒感冒、癰疽痹痛灸量不宜過度。。宜小宜少。

4、艾灸助孕注意事項

如果你想懷孕，剛剛灸後就馬上同房，這時的子宮和輸卵管的環境還很熱，不利於精子的存活。最好灸後24 — 48小時候你在同房，這個時候，子宮和輸卵管的環境已經適合精子的著床和存活生存。當然這些都是因人而異的。有的男性精子成活率很高，也又懷孕的可能。

5、防治暈灸

暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，並躺下靜臥，再加灸足三裡，溫和灸10分鐘左右。

小兒艾灸有什麼注意事項？

1、由於小兒皮膚非常嬌嫩，以免損傷皮膚、留下疤痕，宜採用艾條灸，以溫和灸、雀啄灸、迴旋灸等灸法施灸。

2、小孩皮膚對溫熱疼痛感覺敏感度較差，加上小孩好動不能配合，故在施灸時要格外小心，大人可將另一個手的食指和中指，放置於被灸部位的兩側，以感知灸療處的溫度變化。

3、距離及溫感--艾灸條位於穴位上方2-4厘米處。若局部皮膚稍有紅暈、溫熱較為合適時，可將艾條稍稍靠近皮膚一些。如紅暈顏色加深、有灼熱感，可讓艾條離皮膚遠一些。

4、時間與間隔--艾條時間宜短一些，間隔宜長，一般每次灸10-15分鐘，休息1天以後再灸1次，10次以後可改為每周灸1次，或半月灸1次。

女性保健灸有什麼注意事項？

在所有灸療人群中，女性的效果最好，在中醫文化中男性屬陽，女性屬陰，「陰」，體質多陰冷，而「艾灸」為純陽之性的療法，和女性「陰性」體質相配，同時艾灸法本身的「促氣血運行」的作用機理又特別突出，應合女性主「血」的生理特性，從這兩方面看，女性施灸效果顯著就可以很好理解。

女性選擇艾灸保健的同時，要注意保暖，同時也要注意飲食，不要貪涼。女性在月經前期用灸可達事半功倍之效，不過要注意，月經期避免灸腰骶部位和小腹部位，在妊娠期禁灸。

男性保健灸有什麼注意事項？

《內經》中說：「人過四十，陰氣自半。」這句話對男性尤其適用。我們知道男性以腎為本，40歲以後，先是腎陽虛損，會出現頭暈目澀、惡寒怕冷、易患感冒，甚至陽痿早泄等癥狀，繼而腎精出現虛損，表現出腰膝酸軟、睏倦乏力、煩躁易怒、注意力不集中等一系列癥狀。而艾灸能夠起到振奮腎陽、溫補腎精的作用，從而改善上述癥狀。

男性採用艾灸保健，禁忌的事項比較少，但要注意平時應多加顧護腎臟，避免性生活過度。不可認為陽痿可治，便在恢復功能後，無所顧及，這樣反而會更加透支身體。